减肥可以吃烤红薯吗,红薯怎么吃减肥效果好-乐哈健康网

减肥可以吃烤红薯吗红薯怎么吃减肥效果好

2019-07-03

阅读(81168)

冬天就是要吃烤红薯的季节，但是很多正在减肥的女生担心烤红薯会导致长胖，其实红薯是一种有助于减肥的食物，不过要看具体的食用方式。

减肥可以吃烤红薯吗

减肥期间是可以适量的吃一些烤红薯的。

其实红薯本身是一种可以帮助减肥的食材，但是红薯中也含有十分丰富的碳水化合物，所以如果是在减肥的话吃烤红薯一定要注意量的控制，否则反而有长胖的可能。

红薯怎么吃减肥效果好

1、红薯粥

材料：新鲜红薯250克，大米100克。

烹调步骤：将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净，连皮切成小块，加水与米同煮稀粥即成。

2、红薯泥

材料：红薯500克，猪油25克。

烹调步骤：选红心红薯洗净、去皮，上笼蒸或煮熟，取出压成泥；锅内下油烧热、放入苕泥，翻炒至水汽将干时，再加油继续炒至苕泥呈鱼子状时，快速炒匀即成。

红薯减肥的注意事项

1、控制食量

红薯虽好，但也不能多吃。再好的东西，吃多了也会产生不好的影响。红薯含一氧化酶，种酶容易在人的胃肠道里产生量二氧化碳气体，如红薯吃得过多，会使人腹胀、打嗝、放屁。其次，红薯里含糖量高，吃多了可产生大量胃酸，使人感到“烧心”。

2、与其他食物搭配着吃

红薯缺少蛋白质和脂质，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃，才不会营养失衡。

3、早上吃红薯更减肥

早上是身体排毒的重要时间，尤其是经过了一夜的休整，肠胃急需排出垃圾。这个时候吃红薯，其中的膳食纤维能加快肠道蠕动，轻松排便，让肠道顺畅，起到排毒减肥的作用。

4、用红薯代替部分主食

即三餐中有一餐用红薯代替精细米面。但是要注意，红薯本身的热量也不算很低，进食的总量要控制好，每餐控制在200克左右即可。一个中等个头的红薯大约就是200克。可以直接煮着吃。

减肥可以吃烤红薯吗红薯怎么吃减肥效果好

减肥可以吃烤红薯吗

红薯怎么吃减肥效果好

1、红薯粥

2、红薯泥

红薯减肥的注意事项

1、控制食量

2、与其他食物搭配着吃

3、早上吃红薯更减肥

4、用红薯代替部分主食

相关问答推荐

热点关注

红薯

大家都在搜

蔬菜

红薯

水果

水产类

蛋奶豆类

热点推荐

猜你喜欢

减肥可以吃烤红薯吗 红薯怎么吃减肥效果好

减肥可以吃烤红薯吗

红薯怎么吃减肥效果好

1、红薯粥

2、红薯泥

红薯减肥的注意事项

1、控制食量

2、与其他食物搭配着吃

3、早上吃红薯更减肥

4、用红薯代替部分主食

相关问答推荐

热点关注

红薯

大家都在搜

蔬菜

红薯

水果

水产类

蛋奶豆类

热点推荐

猜你喜欢

减肥可以吃烤红薯吗红薯怎么吃减肥效果好