饮食指南 > 洋葱可以减肥吗 怎么吃洋葱减肥
洋葱可以减肥吗
有一定的减肥作用。
洋葱是一种常见的蔬菜，肉质柔嫩，汁水丰富，辣味较淡，可以生食，可以炒食，洋葱中几乎不含脂肪，是一种热量低纤维高的蔬菜，减肥期间食用可以增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，另外其中含有的谷胱甘肽、檞黄素等成分具有较强的抗氧化作用，可以提高肝功能，促进脂肪代谢，因此洋葱是具有一定的减肥功效的。
洋葱减肥吃多少合适
50-100克。
洋葱虽然具有一定的减肥作用，但是也不宜过多食用，洋葱内含有较多的挥发性气体，若是食用过多容易引起胀气，还会导致老是放屁，影响工作和生活；另外，洋葱是一种温性食物，食用过多容易出现上火症状，引起口干舌燥、口腔溃疡、咽喉肿痛等不适，一般建议减肥期间洋葱吃50-100克左右即可。
洋葱吃多少天才能减肥
因人而异。
洋葱毕竟只是一种食物，减肥作用比较有限，只能起到辅助减肥作用，因此吃洋葱减肥需要较长的一段时间才能看到效果，有的人群甚至可能食用很长一段时间都没有明显作用，而且食用洋葱减肥期间，应当还要配合其他饮食控制以及合理运动才能起到比较好的减肥效果。
怎么吃洋葱减肥
洋葱泡蜂蜜
材料：洋葱一个，蜂蜜、醋、粗盐各适量。
做法：
1、将洋葱洗净，去皮，切成薄片，放入冷水中浸泡一会儿，沥干水分备用。
2、将醋和盐放入砂煲中，稍稍加热，然后放入蜂蜜搅拌至溶化。
3、待其自然冷却后将洋葱放入，然后置于冰箱冷藏一周后即可食用。
4、早晚各一次，一次约50克。
生拌洋葱
材料：洋葱、火腿肠、食盐、酱油、醋。
做法：
1、洋葱洗净，去外皮及两头，切丝备用。
2、火腿切薄片备用。
3、将洋葱和火腿装入盘中。
4、加入食盐、酱油、醋拌匀腌制10分钟后即可食用。
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