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生蚝能天天吃吗 一次吃20个生蚝会怎样

2020-11-29阅读(21824)
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前几天突然迷恋上吃生蚝，于是今天早起去海鲜市场买了好多生蚝回来。想着天天吃一些，但是生蚝能天天吃吗？

生蚝能天天吃吗

1

不建议天天吃。

生蚝又叫牡蛎，是一种优质的海产养殖贝类生蚝肉除了可以食用外，肉和壳均可入药，但是生蚝是寒凉的食物，天天食用容易使脾胃受寒，导致脾胃功能虚弱；除此外生蚝中胆固醇含量较高，天天食用过多生蚝会增加人体血胆固醇的浓度，高血脂风险会大大提高，对健康不利，因此建议生蚝一周吃1-2次即可。

一次吃20个生蚝会怎样

2

生蚝性寒，若是食用过多，寒凉之气聚集在肠胃，从而对肠胃造成刺激，引起腹泻、胃痛等肠胃不适症状，另外，生蚝中但明白纸、碳水化合物成分占比较高，食用过多的生蚝人体肠胃无法完全吸收，会加重肠胃消化负担，导致腹胀、腹痛等消化不良症状，对健康造成不小的伤害，所以一般不建议一次吃20个生蚝。

生蚝一次吃几个最好

3

建议2-3个。

生蚝成分中含有蛋白质、胆固醇、碳水化合物、钙、磷、锌、镁等微量元素，适当食用对健康是有益的，但是由于生蚝胆固醇和嘌呤含量较高，食用过多患高脂血症和痛风的几率会相对增高，因此最好是不要多吃，由于每个生蚝的大小不一，无法作出具体规定，一般建议每次蚝肉的食用量为100-150克即可，换算成生蚝的重量大约为吃2-3个。

生蚝不适合什么人群吃

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1.孕妇

生蚝是寒性的食物，孕期的女性尽量要避免吃寒性的食物，以免寒气刺激造成腹部不适。

2.过敏人群

生蚝也属于海鲜产品，对海鲜过敏的人群尽量少食生蚝，食用过量可能会产生腹泻、腹痛、皮肤瘙痒等过敏表现。

3.高血脂患者

每100克生蚝成分中胆固醇的含量约为100毫克，胆固醇含量是比较高的，如果高血脂患者食用胆固醇含量较多的生蚝，那么患高脂血症的风险也会随之提高。

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