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红薯为什么不能天天吃 天天吃红薯有什么坏处

2022-10-31阅读(241043)
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红薯想必大家都不陌生吧，我们经常会用来当早餐，路边也会有烤红薯。那么，红薯虽好但是为什么不能天天吃呢？天天吃红薯会有什么不好的影响吗？跟随小编，一起看下去吧！

红薯为什么不能天天吃

1

不利于营养的均衡，多吃会出现胀气的现象。

红薯是属于富含粗纤维的食物，如长期吃不利于营养的均衡，早餐应该多样，要有粗纤维的也要有高蛋白的。同时，红薯含有“气化酶”，胃肠功能较弱的人群，吃太多对胃肠是很大的负担，容易引起胃部胀满，不消化。

天天吃红薯有什么坏处

2

1.容易诱发腹胀、放屁次数增加等不适。红薯属于产气食品，且含有一种氧化酶，这种酶容易在人的胃肠道里产生大量二氧化碳气体，如红薯吃得过多，会使人腹胀、呃逆、放屁。

2.刺激胃酸大量分泌，使人感到“烧心”。红薯的含糖含量较高，身体一时吸收不完，剩余部分停留在肠道里容易发酵，使腹部不适。胃由于受到过量胃酸的刺激而收缩加强，胃酸即可倒流进食管，发生吐酸水的现象，从而引起身体的不适。

红薯和柿子可以一起吃吗

3

不宜同食。

红薯和柿子不宜在短时间内同时食用，至少应相隔五个小时以上。如果同时食用，红薯中的糖分在胃内发酵，会使胃酸分泌增多，和柿子中的鞣质、果胶反应发生沉淀凝聚，产生硬块，严重时可使肠胃出血或造成胃溃疡。

经常吃红薯有什么好处

4

1.通便减肥

红薯含丰富的膳食纤维、胡萝卜素、果胶等营养物质，可以促进肠胃蠕动，加快排泄体内有害毒素，预防和减少肠道系统疾病病变的发生。红薯还是低脂肪、低热能的食物，丰富的膳食纤维能起到饱腹作用，一般不会造成过食现象，有利于减肥。

2.增强抵抗力

红薯中富含糖蛋白和粘液蛋白，糖蛋白可有效为机体增强免疫力，具有很好的抗突变作用，粘液蛋白对人体也有特殊的保护作用，可减缓器官老化，提高机体免疫力。

3.美容养颜

红薯所含黏液蛋白能保持血管壁的弹性，防止动脉粥样硬化的发生；红薯中的绿原酸，可抑制黑色素的产生，防止雀斑和老人斑的出现。红薯中的雌激素，有保持人体皮肤细腻、减少皮下脂肪堆积和润肤、防皱、美容养颜的功能。

4.补气血

从中医食疗的角度上说红薯性味甘、平，入脾经，而脾为气血化生之源，通过吃红薯可以滋补脾经，可以很好的补中和血，对皮肤粗糙的人来说经常吃红薯皮肤会变得润泽，可以改善面部气色。

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