运动养生 > 睡前腻腻爱的“床上运动”助你睡眠
睡前腻腻爱的“床上运动”助你睡眠
2014-08-21阅读(1653934)
现在生活压力大，许多人在晚上的时候都会有失眠的现象，今天，小编就给大家总结了几种“床上运动”助你睡眠。
双人体操
男生女生背靠背坐直，两人手臂互相牵挽。 两人双腿向前伸直、并拢。 男生向前俯身，女生推压男生后背；交替轮流互压。
此方法可锻炼两人的背部柔韧性，做完体操后可好好睡一觉。
大幅度呼吸
你可躺在床上，脱去衣服或松开腰带，放松身体。用鼻子慢慢吸气，想象吸收的气体全部跑到肚子中了，这时慢慢鼓起肚皮，每口气坚持10秒钟，再缓缓呼出。这样可将血液中的二氧化碳等废物排出，有安神助眠的作用。
亲吻
男女亲吻能使人体放松，使心血管更加稳定，从而促进睡眠。你也来试试吧！
空中蹬自行车
空中蹬自行车是许多MM都传授的瘦腿经验，但是，你不知道吧！它还有改善睡眠的作用。睡觉前适量的运动可以使你睡得更香，同时还有避免肥胖的作用。
了解这些床上运动，你也叫上你的小伙伴们试试吧！
相关问答推荐
-
0个回答Q 喝牛奶有助于睡眠吗？
-
0个回答Q 吃什么中药安神助眠
-
0个回答Q 睡前喝牛奶有助于睡眠吗
-
0个回答Q 睡前洗澡有助于睡眠吗
-
0个回答Q 金银花有助眠的功效吗
-
0个回答Q 枸杞和菊花有安眠的作用吗
-
0个回答Q 睡前喝什么促进睡眠
-
0个回答Q 晚上睡觉前泡脚有助于睡眠吗？
-
0个回答Q 肠胃不好影响睡眠吗
-
0个回答Q 儿童没有足够的睡眠会降低免疫力吗
热点关注
水煮蛋减肥法反弹吗 普洱茶喝多了有什么坏处 蜂蜜柠檬水的功效与禁忌 游泳减肥一周游几次 怎么游泳才不会往下沉 晚上吃橙子会发胖吗 早上空腹吃橙子好吗 天气冷会导致月经推迟吗 艾灸起水泡怎么处理 芒果里面有黑色的丝能吃吗 吃猪肝对眼睛有好处吗 晚上怎么喝白醋减肥 白萝卜切开里面发蓝是怎么回事 皮肤过敏六个办法有效止痒 喝红糖水有什么好处和坏处 儿童猩红热应注意什么 新买的内衣内裤可以直接穿吗 和大三阳的人一起吃饭会被传染吗 妇女更年期要吃什么调养 苦荞茶隔夜还能喝吗 热水泡脚可以去湿气吗 用花椒姜水泡脚的禁忌 喉咙痛怎么办咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶吗 胃痛艾灸哪里最好 虫草可以生吃吗 拔罐出水泡怎么回事
1
1
1
模特怎么瘦腿的？揭
跑步腿粗怎么办？教
神奇！瑜伽竟然能轻
简单三招，在家轻松
瑜伽三招教你摆脱痛
女性都应该知道的5
震惊！跳绳真的会使