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眼睛干涩吃什么

2015-07-27阅读(14587)
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经常面对电脑,电视,书本,眼睛处于疲劳状态下,眨眼频率减少了,泪膜蒸发时间延长,眼睛容易变得干涩,要缓解这种现象, 除了注意控制用眼时间,适当休息之外,还可以通过饮食来进行调理,下面来看看眼睛干涩吃什么?

含维生素A食物

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人体缺乏维生素A,眼睛慢慢会无法适应黑暗环境,严重时还会患上夜盲症,每天摄入足够的维生素A,除了能够预防和治疗夜盲症之外,还能有效预防角膜干燥,眼睛干涩,视力下降的症状。

含维生素A丰富的食物:动物肝脏,各种植物性食物,如胡萝卜,青椒,黄绿色蔬菜,豆制品。牛奶,核桃,西红柿等。

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含维生素E食物

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补充维生素E能够有效降低体内胆固醇,清除身体中的垃圾和毒素,起到预防白内障的功效。

含维生素E丰富的食物:花生,核桃,菠菜,胡萝卜,豆类食物,蛋黄等。

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含维生素B族食物

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维生素B也是视觉神经的主要营养来源,缺乏维生素B1,容易导致眼疲劳,缺乏维生素B2,容易引起角膜炎。

含维生素B族丰富的食物:动物内脏,猪肉,鸡蛋,小麦胚芽,芝麻,花生,大豆,菌类食物,香蕉,猕猴桃,西红柿,葡萄等。

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眼睛干涩多喝茶

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枸杞菊花茶

菊花性寒味甘,具有散风热,清肝明目的功效,菊花中含有大量维生素A,是保护眼睛健康,缓解肝火旺盛,用眼过度导致的疲劳干涩的重要营养元素。

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玫瑰花红茶

玫瑰花有消除疲劳,保护肝脏的功效,肝功能和眼睛健康息息相关,因此眼睛疲劳干涩的情况下多喝点玫瑰花红茶是有好处的,而且玫瑰花茶还有调理血气,美容养颜的极好功效。

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决明子茶

决明子具有清肝明目的功效,长期面对电脑的人群多喝决明子茶能够有效缓解眼睛干涩,头痛眩晕等症状。

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