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练瑜伽对卵巢有好处吗 卵巢瑜伽保养体式
2017-06-08阅读(3223)
练瑜伽是现在很流行的健身方式，尤其是受到很多女性朋友青睐，练瑜伽不但有保持形体，减肥塑身的好处，还有助于保养身体器官，那么练瑜伽对卵巢有好处吗?
祈祷式-缓解卵巢引起的痛经
在练习祈祷式的时候，臀部太高落后于脚跟处，身体骨盆处于高度兴奋的状态，血液循环能够得到极大的促进，子宫和卵巢都会受益，有痛经困扰的女性可以常常练习祈祷式，让卵巢和子宫得到放松和保健，痛经的毛病会有很大改善。
动作解析：
1.蹲在地面上，双脚掌向两侧打开，脚跟离地，双脚脚跟相对，膝盖向两侧打开，腰背舒展向上，臀部坐在脚跟上，会阴向下垂直于地面。
2.双手合掌于胸前，双肩松沉，保持呼吸6到10次。
虎式加强式-给卵巢排毒
虎式加强式在练习的过程中，不断按摩腹部的器官，让女性的生殖器官在舒缓的运动中得到保养，能够使卵巢很好的排毒，还可以减少大腿和臀部的脂肪。是产后女性理想的练习恢复体式。
动作解析：
1.双膝跪地，大腿垂直地面，小腿，脚背落地，双脚分开与肩宽，垂直地面，双手掌撑地，腰背平行于地面。
2.吸气，右腿向后上方伸展，臀肌收紧，抬头，眼睛看前方。
3.呼气曲右膝，左手抓左脚脚背，左臂和右腿向上拉伸。
4.呼气，放下右腿，恢复第一步的姿势，身体放松。
5.换跪坐姿势，双手放于身前合十，调整呼吸，放松身体，片刻后反方向重复练习。
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