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对卵巢好的瑜伽动作 瑜伽保养卵巢的好处
2017-07-12阅读(2107)
卵巢是女性的重要器官，通过练习瑜伽可以疏通卵巢器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌，加强人的肾脏功能，改善因卵巢功能失调引起的各种问题，延缓衰老，下面就来教教大家一些对卵巢好的瑜伽动作。
纽扣式瑜伽
纽扣式瑜伽通过身体倒挂，挤压，按摩，来促进血液从四周流回心脏，促进胸腹部血液循环，保持女性的卵巢健康，还能提高身体的新陈代谢，保持肌肤健康。
纽扣式瑜伽锻炼方法
练习者屈膝坐在地上，将双脚分别放在对侧大腿上，保持背部挺直;吸气，将双腿拉向胸部，双手环抱住双腿，使小腿与胸部想贴，注意保持颈部和背部挺直;呼气，将身体重心往后移，使身体顺势向后滚动，最终以头部和肩部触地时撑起身体，在滚动过程中，双手要抱紧双腿，使躯干和腿部结合在一起。
蝴蝶变形式
蝴蝶变形式可以通过下压躯干按摩腹部脏器，维持正常的卵巢功能，促进下背部，腹部及骨盆的血液循环，从而改善肤色，使皮肤变得白里透红。
蝴蝶式锻炼方法
练习者坐在地面上，宽阔的向两侧打开，保持双腿伸直，呼气，将上半身向下压，用双手分别握住同侧脚踝，将两脚拉向会阴，脚掌想贴，颈部，背部顺势挺直，膝盖下压，不能抬起，身体其他部位保持不动，将双臂向身体两侧平举，伸直，呼气，上半身下压，仰头，眼睛平视前方，手掌的位置不变，手臂外展，感觉胸部被完全打开。
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