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对卵巢好的瑜伽动作 瑜伽保养卵巢的好处
2017-07-12阅读(2107)
卵巢是女性的重要器官，通过练习瑜伽可以疏通卵巢器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌，加强人的肾脏功能，改善因卵巢功能失调引起的各种问题，延缓衰老，下面就来教教大家一些对卵巢好的瑜伽动作。
蛇击式瑜伽
蛇击式瑜伽有益于胸腹部的器官健康，尤其是保证生殖器官健康，增强卵巢功能，有助于改善月经不调，而且这个体位还能拉伸腰腹，消除赘肉，塑造窈窕身材。
蛇击式锻炼方法
练习者呈跪坐姿势，吸气，双臂高举过头顶，伸直，手掌向前，仰头，感觉颈部和胸部的拉伸，呼气，上半身从腰部开始附身下压，直到胸部贴紧大腿，手掌与前臂完全贴在地上，额头触地，仰头，曲肘，在吸气的同时将胸部慢慢向前移动，带动臀部和大腿抬高脚跟，腹部用力，使臀部抬离地面，脚尖着地，脚掌与地面垂直，当胸部无法再向前移动时，吸气，放低腹部直到大腿接触地面为止，使脚背贴地，胸部向上挺起，使背部向下凹陷，仰头，眼睛向上看，平稳的呼吸，保持这个姿势10到20秒。
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