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女性冬季吃什么养生
2015-11-12阅读(12215)
女性冬季养生尤其要注意平衡营养，调理气血，疏通经络，冬季天气寒冷，适宜进行食补，日常饮食调理工作做好了，更有利于改善营养状况，增强机体免疫力，而且效果比药物调理还要好，那么女性冬季吃什么养生呢?
多吃补气血的食物
动物肝脏含有丰富的铁，是最理想的补血食物，和绿色蔬菜搭配补血效果更佳；红枣性温味甘，有健脾补血的功效，长期食用可使面部红润、驻颜美容。红枣可以生吃，也可以用来熬粥、做糕点、煮汤、泡茶等。
多吃保护乳房的食物
乳房不仅是女人的魅力之源，更对哺育下一代起着重要作用，女人从青春期开始就要小心呵护乳房，30岁后更应时刻关注乳房健康。保护乳房可以多喝豆浆或者多吃豆类食物，这些食物中的大豆异黄酮可以有效调节雌激素水平，起到保护乳房的作用。
多吃补钙健骨的食物
女性容易缺钙，很多女性在20多岁的时候钙的摄入量没达标的话，到了三十岁之后，骨骼中的钙质流失逐渐增多，容易导致骨质疏松等症发生，女性补钙可以多喝酸奶，这是钙的最好来源，酸奶中不但保留有鲜奶中的营养成分，还能刺激胃酸分泌，促进新陈代谢;补钙还可以多吃芝麻，海带等食物，这些食物中的钙质含量丰富，而且易于被人体吸收，是女性补钙的极好来源。
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