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马齿苋来月经可以吃吗 经期饮食要注意哪些
2018-05-16阅读(69)
马齿苋是一种生活中十分常见的药材，郊区小路、田地边都有生长，它具有较好的抗菌消炎的功效，很多人在日常生活中会将它做成菜品食用，那么马齿苋来月经可以吃吗？
经期饮食要注意哪些
1、多吃高纤维食物
如：蔬菜、谷类、全麦面等食物。这类食物纤维素丰富，可以增加体内镁的含量，帮助调整月经、镇静神经。
2、饮食忌辛辣刺激
如：辣椒、大蒜、胡椒、烟酒、咖啡等，辛辣刺激的食物可能刺激血管扩张，造成经期血量增多或痛经，建议饮食应清淡易消化。
3、少吃乳酪类食物
如：牛奶、起司、奶油等，这类食物会影响身体镁的吸收，可能引发痛经。
4、少喝碳酸饮料
碳酸饮料中大多含有磷酸盐，它可以与体内的铁质发生反应，使铁质难以吸收，造成经期出现疲乏、无力等不适。
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