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夜跑饿了吃什么 吃些碱性食物

2018-06-29阅读(41)
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许多参与夜跑的人都是为了健身、减肥,跑步后的饮食也是很重要的,夜跑饿了吃什么 ,让你轻轻松松达到最佳跑步效果。

不宜吃鱼肉等酸性食物

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跑步后,人体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解,产生乳酸、磷酸等酸性物质,这些酸性物质会刺激人体组织器官,使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。鱼肉等食品属于酸性食物,跑步后即食用这些酸性食物,会使体液更加酸性化,不利肌肉、关节酸胀感和身体疲劳感的解除。


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