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胡萝卜素和叶黄素哪一个对眼睛好 保护眼睛吃什么好?看了你就知道了!

2017-09-05阅读(2258)
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现代近视的患者越来越多,需要好好保护视力,常吃的对眼睛很好的保健品有叶黄素和胡萝卜素,那么胡萝卜素和叶黄素哪一个对眼睛好?

胡萝卜素对眼睛的作用

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1.胡萝卜素可以眼睛的湿度提高,有助于保持眼角膜的湿润,是眼睛透明清澈,可以促进眼睛健康。

2.胡萝卜素在体内可以转换成维生素A,是视网膜细胞的组成成分,可以促进视紫红质的再生成,有加强视力的作用。

3.胡萝卜素有预防白内障、保护眼睛晶体的纤维部分,防止晶体受损。

4.维生素A可以预防夜盲症,加强眼睛辨色的能力。

胡萝卜素对眼睛的作用

叶黄素对眼睛的作用

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1.叶黄素呈黄色,主要集中在人眼视网膜黄斑区域,是视网膜上重要的色素成分成分,缺乏会导致失明。

2.保护眼睛不受紫外线及蓝光的伤害,减少自由基的形成,防止黄斑区受损退化,有延缓老化和防止眼睛病变的作用。

3.叶黄素可以促进视网膜细胞中视紫红质的再生成,可以缓解明暗交错时视力的损害,有预防中度近视及视网膜脱落。

4.叶黄素还能缓解视物模糊、眼睛干涩、疼痛、眼胀眼痛、惧光畏光的视疲劳症状。

5.叶黄素还具有促进眼睛发育的作用,能提高黄斑区色素密度、增强黄斑区抵抗力的作用。

6.叶黄素还可以预防黄斑区病变,如黄斑变性或视网膜色素变性等症状。还能防止玻璃膜疣的生成。

叶黄素对眼睛的作用

什么食物里富含胡萝卜素

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富含胡萝卜素的食物一般是橙色、黄色、红色的食物,比如说:黄豆、胡萝卜、西红柿、柿子、南瓜、菠菜、芒果、哈密瓜、杏、甜瓜、枇杷等。

什么食物里富含胡萝卜素

什么食物里富含叶黄素

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叶黄素一般存在于黄色和绿色的蔬菜中。比如说:万寿菊、菠菜、西兰花、空心菜、蛋黄、猕猴桃、玉米、芒果、芥蓝、木耳菜、韭菜、油麦菜等。

什么食物里富含叶黄素

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