叶酸过量的危害如何预防叶酸过量-乐哈健康网

叶酸过量的危害如何预防叶酸过量

2018-01-19

阅读(161)

叶酸过量的危害，叶酸真是个好东西，不仅能提高孕妈的抵抗力，还能为胎儿提供所需的营养物质，最重要的是还能预防畸形儿。于是孕妈们天天补叶酸，既选择叶酸含量丰富的食物，又额外增加了人工合成叶酸片。这样做真的好吗，叶酸增补过多会不会带来“祸患”呢？

增加孕妈肠胃不适

孕期过量增补叶酸，会使得一些孕妈出现厌食、恶心、腹胀等胃肠道不良症状。而这些症状很容易跟孕期妊娠反应混淆，使得这种不适症状不断加重，影响到孕妈和胎儿的健康。

如何预防叶酸过量

1、尽量以食补为主

通过食物补充天然的叶酸，可以很好地被肠道吸收，避免出现中毒症状。所以孕妈们，应该尽量均衡饮食，多吃一些深颜色蔬菜，如菠菜、油菜、花椰菜等，以及豆类、坚果类和肉类食物。

2、计算叶酸摄入量

孕妈每天摄入的叶酸含量以0.4毫克为宜，尽量不要超过1毫克。对于那些生过多胎或者长期患溶血性贫血的孕妈来说，在这个基础上可以增加0.2—0.4毫克的叶酸。

孕妈们不管是通过哪一种方式补充叶酸，都应该及时算一算，把叶酸的含量控制在正常范围，避免出现叶酸过量。

3、服用小剂量叶酸片

如果孕妈通过食物无法补充足够的叶酸，在征得医生的同意下，可以适量服用人工叶酸片。

现在市场上常见的叶酸片有两种，一种是针对孕妈的小片叶酸片，一片为0.4毫克；另一种主要用于改善贫血，一片为5毫克。孕妈们在购买的时候，应该仔细看使用说明，避免误用大剂量的叶酸片。

4、注意个别差异

人体叶酸水平存在明显的个体差异和地区差异，生活在经济发达地区的孕妈，事物的种类比较丰富，通过食物就可以很好地补充叶酸。

而生活在经济比较落后地区的孕妈，食物品种比较少，即使孕妈不挑食，也很难保证体内叶酸的含量。面对这种情况，孕妈们应该根据自身的实际情况，选择补充叶酸的方法。

叶酸过量的危害如何预防叶酸过量

增加孕妈肠胃不适

如何预防叶酸过量

1、尽量以食补为主

2、计算叶酸摄入量

3、服用小剂量叶酸片

4、注意个别差异

相关问答推荐

热点关注

叶酸

大家都在搜

营养成分

食疗保健

饮食热点

食物

食材

热点推荐

猜你喜欢

叶酸过量的危害 如何预防叶酸过量

增加孕妈肠胃不适

如何预防叶酸过量

1、尽量以食补为主

2、计算叶酸摄入量

3、服用小剂量叶酸片

4、注意个别差异

相关问答推荐

热点关注

叶酸

大家都在搜

营养成分

食疗保健

饮食热点

食物

食材

热点推荐

猜你喜欢

叶酸过量的危害如何预防叶酸过量