饮食指南 > 红薯的热量高吗 米饭和红薯哪个热量高
红薯的热量高吗 米饭和红薯哪个热量高
2018-10-25阅读(117)
现在正是红薯上市的时候，想吃红薯替代米饭，不知道红薯的热量高不高呢？跟米饭相比，吃哪个更好呢？
红薯什么时候吃好
早、中、晚餐其中的任一主餐阶段食用最好。
一是早上起来，经过一晚上的消化后，肠胃比较空，会感觉特别饥饿，此时吃任何食物，身体都会比较快速的吸收，因此不能吃容易刺激肠胃的食物，以免引发肠胃不适现象，最好是吃像红薯这样清淡又饱腹的食物为宜；二是红薯若是放在饭后食用，则不仅不宜消化，还容易刺激肠胃引发不适，所以最佳食用红薯的时间，就是当做一日三餐的主食吃，不仅有利于消化吸收，还有利于控制体重。
减肥期间能吃烤红薯吗
可以适量吃烤红薯。
简单无油版的烤红薯制作后，其100克可食部分的烤红薯热量为131大卡，不算高热量食物，建议将其当做主食食用，减少其他食物的摄入量，另外在吃时，不要放油、放糖以及芝士等高热量食物一同烤制，同时不宜多吃，否则仍然有增加体重的风险，建议一顿吃50克左右即可。
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