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红薯和牛奶可以一起吃吗 红薯加牛奶会不会腹泻
2018-10-25阅读(194)
网传红薯不能和高蛋白质的食物一起吃，那牛奶也属于高蛋白质的食物之一，不知道红薯和牛奶能不能一起吃呢？网上说的饮食禁忌是真的吗？下面就来为大家揭开吃红薯宜忌的真相，赶紧来看看吧。
红薯和牛奶可以一起吃吗
红薯和牛奶可以适量一起吃。
一方面红薯味甘，性平，牛奶也味甘、性平，两者搭配在性味上不冲突；另一方面红薯含有较高的淀粉、纤维素、胡萝卜素、钾元素等营养成分，而牛奶含有丰富的蛋白质、钙、维生素A、锌、铁等营养成分，两者同食在成分上也不相克，因此可以搭配在一起吃。但需控制食用量，以免多吃引起肠胃不适。
红薯加牛奶会不会腹泻
正常情况下不会腹泻。
虽然红薯含有较高的纤维素，食用能促进肠胃蠕动，帮助排便，搭配上牛奶含有很多水分，也有帮助排便的效果，但在合适的食用量范围内，健康人群是不会产生腹泻的，除非你吃红薯和牛奶太多或是对牛奶过敏、不耐受，或者你本身就属于肠胃消化功能较差的人群或是吃了腐坏变质的红薯以及过期的牛奶，就有可能发生吃了红薯和牛奶后腹泻的症状。
红薯和牛奶吃多了不舒服怎么办
1、停止食用
如红薯和牛奶一时间吃多了，有腹泻、腹胀、烧心等不适的，一定要马上停止继续食用牛奶和红薯，避免加重病情。
2、散步+揉腹
对于轻微的腹胀不适的，一般只是吃多了感觉肚子饱胀，可以通过散步以及用双手按摩腹部帮助肠胃快速蠕动，加快食物消化排泄，缓解不适。
3、喝点米汤
若是有轻微的腹泻和反酸症状的，可用大米煮粥，食用表面一层米汤，有暖胃、护胃的功效，可缓解因吃红薯和牛奶出现的腹泻病症。
4、及时就医
如果吃了红薯和牛奶之后，身体不适症状严重，如反复呕吐、腹痛明显等的，建议尽快就医，可能是食物中毒，或是对牛奶过敏等因素有关，需及时查明病因，对症治疗才行。
红薯和牛奶搭配吃多少合适
红薯50克，牛奶250毫升较为合适。
红薯中含有的丰富淀粉和糖分，食用后腹中会有大量的胃酸分泌，同时也会感觉肚子特别容易饱，若是多吃，则会刺激肠胃引发不适；而牛奶一次性吃多了不仅身体无法吸收这么多营养，造成浪费，同样也会刺激肠胃出现不适现象，因此吃红薯和牛奶都不宜多，尤其是搭配同食的时候，更要控制好量，参考上述食用量标准为宜。
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