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红薯和牛奶可以一起吃吗 红薯加牛奶会不会腹泻
2018-10-25阅读(194)
网传红薯不能和高蛋白质的食物一起吃，那牛奶也属于高蛋白质的食物之一，不知道红薯和牛奶能不能一起吃呢？网上说的饮食禁忌是真的吗？下面就来为大家揭开吃红薯宜忌的真相，赶紧来看看吧。
红薯和牛奶同食什么时候吃最好
早晚当做主食食用最好。
红薯和牛奶都是营养非常丰富的食物，而且红薯中的碳水化合物与米饭相当，可替代米饭当做主食来吃，若是正在减重期间的人，最好是将红薯和牛奶当做主食来吃，不仅营养又饱腹，还能减少其他高热量食物的摄入，避免脂肪堆积，达到控制体重的目的。
建议
红薯和牛奶作为主食，还可搭配鸡蛋、西红柿、黄瓜、鸡胸肉、玉米、牛肉、豆腐以及各类绿色蔬菜同食，补充各种营养的同时，还吃的热量较低，又健康养生又能预防增重。
红薯不能和高蛋白食物一起吃是真的吗
准确的说：红薯不能和高蛋白食物大量吃，控制红薯50克，高蛋白质食物50—100克以内是没事的。
原因是红薯含有较高的淀粉，食用本身饱腹感强，不易被身体消化，而高蛋白食物也同样是不易被消化的食物之一，若是同时食用红薯和高蛋白食物过多，则容易增加肠胃负担，引发身体不适，因此红薯和这些高蛋白食物吃时，需要控制好彼此的食用量，以免出现不适现象。
常见的高蛋白食物有：鸡蛋、牛肉、鸡肉、牛奶、豆腐、核桃等。
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