安康鱼的功效与作用,安康鱼的适宜人群和禁忌人群-乐哈健康网

安康鱼的功效与作用

2018-12-07

阅读(98071)

安康鱼是一种生存在深海中的鱼类，又叫蛤蟆鱼、灯笼鱼等，在全球的热带和亚热带海域均有分布，我国的安康鱼主要产自东海、黄海及渤海等地区。因为这种鱼类常年生存在深海中，长相较丑，人们也叫它“海鬼鱼”，其肉中富含胶质，还有丰富的维生素A、D、E等，具有极高的营养价值，同时，这种鱼类的鱼肝味道鲜美，也被称为“海中鹅肝”。

安康鱼的适宜人群和禁忌人群

1、适宜人群：安康鱼具有保护视力、美容养颜、促进骨骼生长及降低胆固醇的作用，因此适宜中老年人、高血脂、高血压及女性、上班族等人群。

2、禁忌人群：过敏体质等人群慎食。

安康鱼的家常做法

黄焖安康鱼

材料：安康鱼 1只，大蒜、生姜、西芹、葵花子油、酱油、适量、糖各适量。

做法：

1、鱼杀好切块，清洗干净，放在菜筐里滴干水分。

2、大蒜生姜切碎。

3、西芹切菱形片。

4、热锅下适量油，下打算和生姜爆香，下鱼块迅速翻炒。

5、等鱼肉变色，加酱油、糖和西芹片继续翻炒几下。

6、盖上盖子焖，记得不需要加水，这安康鱼肉体柔然水分比较多。

7、大约焖烧20分钟，起锅前撒上西芹叶，翻炒几下装盘。

香煎安康鱼

材料：安康鱼1条，番茄、柠檬、紫洋葱、小土豆、橄榄油、白葡萄酒、黑胡椒、海盐、香菜、松仁、鲜奶油各适量。

做法：

1、先准备番茄色拉：将番茄，紫洋葱切碎，加1个柠檬汁搅拌均匀，静置半小时以上。

2、过滤多余的水分，加入海盐，黑胡椒，橄榄油，香菜，搅拌均匀待用。

3、加热平底锅烤松仁。

4、土豆仔洗净煮熟，然后加黑胡椒，海盐以及一小块黄油拌匀待用。

5、另取一平底锅倒入少许橄榄油，加一块黄油加热。（加橄榄油的目的是预防黄油因加热而颜色变黑）

6、中火煎鱼至两面呈稍许金黄色。（事先将盘子放入微波炉加热，这样食物放入盘中不会因马上变冷而失去风味）

7、少许鲜奶油加小半杯白葡萄酒以及一小撮海盐调味加热。

8、将鱼、番茄色拉以及土豆仔装盘，撒上烤好的松仁以及奶油汁即可享用。

安康鱼的功效与作用

安康鱼的适宜人群和禁忌人群

安康鱼的家常做法

黄焖安康鱼

香煎安康鱼

相关问答推荐

热点关注

安康鱼

大家都在搜

水产类

蔬菜

水果

蛋奶豆类

调味品

热点推荐

猜你喜欢