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一次吃十个生蚝的危害 一次吃20个生蚝会怎样

2019-06-26阅读(69712)
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生蚝也叫牡蛎，是一种海鲜产品，因为有“壮阳”的功效，受到了许多人的欢迎，但是生蚝虽好，也不能吃太多，吃多了反而不利于健康，那么一次吃十个生蚝的危害有哪些呢？

一次吃十个生蚝的危害

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情况一：并无不适

以中等大小的生蚝为例，一个生蚝的净重大约为150克左右，里面的可食用部分大约只有50克左右，10个生蚝的可食用部分重量大概在500克的样子。

生蚝中含有丰富的蛋白质、胆固醇等，一次吃500克其实不太好消化。

但是如果本身消化能力好，而且没有肾病、痛风等问题，只要吃的生蚝干净、新鲜、煮熟了，那么偶尔一次吃了10个生蚝，也不会有什么不适。但就算这样也不要经常这么吃。

情况二：出现不适

1.首先10个生蚝的可食用部分在500克左右，而在《中国居民平衡膳食宝塔（2007）》中建议，每日食用鱼虾类食物50-100克即可，食用过多容易加重消化负担，由于蛋白质、胆固醇摄入过多，可能会引起消化不良、腹泻等问题。

2.其次生蚝性寒，一些脾胃虚弱、肠胃不好的人一次吃了十个生蚝，可能会增加体内寒气，造成消化能力下降，出现腹痛、腹泻等不适。

3.而且生蚝富含蛋白质，属于高嘌呤食物，一次性吃十个生蚝，对于尿酸高、痛风的人群而言，可能会导致痛风发作。

一次吃20个生蚝会怎样

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20个生蚝看大小如何，一些小生蚝可能只有100克一个，可食用的肉可能就20-30克，就算吃20个也只吃了400-600克左右的生蚝肉，情况和上述相似，可能没事，也可能出现一些不适的情况。

但是如果是一级大生蚝或者二级中生蚝等，一次吃20个出现肠胃不适的几率就很高了。

生蚝一天吃多少为宜

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生蚝属于海鲜荤腥类食物，且富含蛋白质、胆固醇，吃多了容易消化不良，而在《中国居民平衡膳食宝塔（2007）》中建议每日食用50-100克左右的鱼虾就能够满足营养需求了，因此建议一天吃生蚝肉100克左右，大约是2-3个中等大小的生蚝。

女人吃生蚝的好处

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1.提高免疫力

生蚝富含蛋白质，是优质的蛋白质来源，而蛋白质是身体维持免疫机能最重要的营养素，也是构成白血球和抗体的主要成分，因此女人适量吃生蚝能够补充蛋白质，提高免疫力。

2.提高记忆力

生蚝中含有丰富的不饱和脂肪酸和牛磺酸、DHA、EPA等营养成分，能够起到益智健脑、增强记忆力、预防老年痴呆的作用。

3.滋阴补肾

生蚝性寒咸，有滋阴、补肾的功效，适合肾阴虚，有夜间盗汗、失眠、带下的女性食用。

4.补钙强身

生蚝中含有丰富的钙质，同时磷元素含量也很丰富，而磷能够促进钙的吸收，食用生蚝有很好的补钙强身效果，因此生蚝非常适合缺钙、骨质疏松的女性食用。

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