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红薯吃多了会怎么样 一天三顿吃红薯减肥吗

2019-11-05阅读(103664)
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红薯是一种常见又亲民的植物，红薯中含有丰富的营养物质，今天中午吃了两个红薯，请问红薯吃多了会怎么样？一天三顿吃红薯减肥吗？

红薯吃多了会怎么样

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腹胀打嗝放屁

红薯含有淀粉和膳食纤维，有较强的饱腹作用，若是一次吃多了红薯可能会引起腹胀，而且红薯中还含有大量的糖类和一种氧化酶，没有及时被吸收的糖分和氧化酶会在人体肠道里发酵，产生大量二氧化碳气体，从而导致腹胀、打嗝、放屁等不适症状。

发胖

红薯虽然脂肪含量少，但是含有大量糖分，吃多了容易造成糖分摄入过多，若是没有及时消耗掉这些能量，会转化为脂肪堆积在体内，从而引起肥胖。

红薯吃多了腹胀怎么办

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按摩肚子

若是红薯吃多了腹胀可以在腹部轻轻按摩腹部，可以先顺时针按摩几分钟，然后再逆时针按摩几分钟，这样有助于促进胃肠道的蠕动，还能促进肚子内气体的排出，能在一定程度上缓解腹胀的症状。

穴位按摩

内关穴位于腕横纹以上三个手指宽的位置，有助于消除胃胀气；四缝穴位于食指、中指、无名指、小指的第一、二指节的相交处横纹重点，是消宿食、化积滞的专用穴；中脘穴位于胸骨下和肚脐连线的中点，也有助于消除腹胀症状。

吃促进消化的药物

若是因为胃肠道问题或是吃红薯吃多了导致消化不良，也可以在医生的指导下，吃一些促进消化的药物，也有助于减轻腹胀症状。

吃红薯放屁好还是不好

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吃红薯放屁是一种正常现象。

红薯中含有丰富的淀粉和氧化酶以及纤维素，吃过红薯之后的放屁是一种正常现象，是在分解淀粉和胃肠道蠕动的共同结果，所以吃红薯放屁是正常的，若是觉得放屁不雅，可以减少高淀粉食物的摄入。

一天三顿吃红薯减肥吗

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一天三顿吃适量的红薯是有助于减肥的。

红薯中含有丰富的蛋白质、多糖、钙、钾、胡萝卜素、多种维生素和氨基酸等，能为人体提供丰富的营养物质，而且红薯中的脂肪含量很少，不饱和脂肪酸含量较多，还含有丰富的纤维素，有较强的饱腹感，能减少主食的摄入，还能阻止脂肪和胆固醇在肠道内的吸收，能分解胆固醇、促进脂质的新陈代谢，还可以预防便秘；红薯中还有一种黏粘蛋白，有助于减少脂肪的沉积，还能防止疲劳、防治便秘。所以适量吃红薯是有助于减肥的。

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