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红薯那么甜为什么减肥 红薯减肥什么时候吃比较好

2019-11-12阅读(64800)
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红薯中的淀粉含量多，吃起来口感软糯，而且很香甜，这种食物不但有一定的养生效果，还对减肥有帮助，那么红薯那么甜为什么减肥呢?

红薯那么甜为什么减肥

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红薯中的膳食纤维比较丰富，且含有多种微量矿物质元素，在减肥的时候适量的吃红薯能很好的刺激肠胃的蠕动，从而达到比较好的通便排毒的效果，有助于减肥。

红薯减肥什么时候吃比较好

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早上身体排毒的重要时间，尤其是经过了一夜的休整，肠胃急需排出垃圾，这个时候吃红薯，其中的膳食纤维能加快肠道蠕动，轻松排便，让肠道顺畅，起到排毒减肥的作用，这样对肠胃健康是非常有意义的，能帮助起到减肥的效果。

红薯怎么吃减肥效果好

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蒸红薯

可以选择蒸红薯或者红薯粥，为了营养能够均衡，在吃红薯的时候，可以搭配一杯脱脂牛奶，既可以使红薯吃起来不那么干，而且还能为身体补充营养，还不用担心摄入脂肪。

红薯沙拉

红薯里面的钙质能够更好的被人体吸收。午餐吃的话，可以选择将半根红薯、一根黄瓜、适量的圣女果、生菜制作成蔬菜沙拉。在制作沙拉的时候，不要用沙拉酱，而是用沙拉醋，可以使身体在摄入淀粉和蔬果的同时，不会增加脂肪的摄入。

红薯饼

把红薯蒸熟捣烂和少量的面粉混合搅拌，然后直接放在锅里压扁小火煎熟就可以了。煎红薯饼最好采用不粘锅，这样可以使油用的比较少，而不用担心红薯饼会粘锅，并且全程最好是用小火。

红薯吃了有什么营养

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1、红薯中的营养物质含量比较丰富，特别是胡萝卜素的含量尤为丰富，可以说是蔬菜和粮食中的佼佼者。

2、红薯中的膳食纤维和果胶物质含量比较丰富，可以说是肠道的清道夫。

3、红薯是碱性食物，能很好的和常吃的肉类、蛋类、米面等产生的酸性物质中和，从而也能更好的调节人体的酸碱平衡。

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