鳕鱼dha含量高吗,dha真的可以促进孩子脑发育吗-乐哈健康网

鳕鱼dha含量高吗 dha真的可以促进孩子脑发育吗

2021-10-26

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DHA是一种很重要的营养元素，很多家长都会给孩子补充一点来促进大脑的发育，那鳕鱼中的DHA含量高吗？

鳕鱼dha含量高吗

每100克120毫克。

DHA是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，在鱼类中含量是比较高的，而鳕鱼属于海鱼，每100克的鳕鱼中含有DHA大约120毫克，是属于DHA含量较高的鱼类之一。

平时适当地吃一些鳕鱼的话是能够为人体补充一定的DHA的，除此之外，三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、海鲈鱼等鱼类中也同样含有十分丰富的DHA，都是可以适量吃一些的。

有一定的促进作用。

DHA俗称脑黄金，是构成大脑和视网膜的重要脂肪酸，而且还能够维持及促进神经系统细胞的生长，对于孩子的智力和视力发育来说是十分重要的。

但DHA也不是越多越好的，一般来说通过日常食物补充的DHA是足够孩子正常生长发育的，如果再额外补充其它DHA的话就有可能会对孩子的身体造成较大的负担，是不利于孩子健康的。

100-150克左右即可。

虽然鳕鱼肉质细嫩，营养价值很高，但任何食物吃多了的话都会对人体健康造成一定的危害，而鳕鱼也是一样的。

而且鳕鱼中还含有十分丰富的蛋白质和脂肪，食用过多的话容易使人体出现腹痛、腹胀、放屁增多等消化不良的症状，因此对于一般人群来说，建议每天吃100-150克左右就可以了，而对于小孩子来说，则建议每天吃50-100克左右就可以了。

一般没有特殊相克的食物。

鳕鱼是生活中一种比较常见的鱼类，其中所含的成分与大部分食材都不存在配伍禁忌，一起食用也不会产生毒性物质，所以一般是不存在特殊相克食物的。

但是因为鳕鱼中含有较多的蛋白质，食用后并不是很容易消化，因此对于一些消化功能不是很好的人群来说，在吃鳕鱼的时候最好不要同时吃太多难以消化的食物，以免加重肠胃的消化负担。