运动养生 > 练瑜伽能降血压吗 想要降压还得选对瑜伽动作！
练瑜伽能降血压吗 想要降压还得选对瑜伽动作！
2017-12-19阅读(779)
高血压患者除了按时服用药物、调整饮食来帮助降压之外，其实进行适当的运动对于降血压也是有帮助的，那瑜伽作为热门运动之一，能降血压吗？
注意事项
1、建议高血压患者在进行运动锻炼前进行体检，并在医生的建议下进行。重度高血压患者在血压没有得到有效控制时不宜练瑜伽，以免发生严重并发症。
2、练瑜伽等运动并不能代替药物，一定要跟药物治疗像配合才能有效控制血压。
3、高血压患者练瑜伽时要注意不要做用力过猛的动作，也不宜做长时间屏气动作，要选择适合的动作进行。
4、练瑜伽的时间和运动量要因人而异，量力而行，以结束后不感到明显疲劳为度。即使要增加运动量也要循序渐进，不可突然加大运动量。
5、高血压患者不宜空腹练习瑜伽，提前1-2小时吃点东西。
6、高血压患者切记不要自行尝试一些幅度大的瑜伽体式，如头倒立，肩倒立式等，动作中头不宜低于心脏，也不宜进行高温瑜伽，具体做哪些体式要在医生和专业瑜伽老师指导下进行。
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