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海木耳的营养价值

2018-12-20

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海木耳，别称蒙旦海木耳，长寿菜，一般生长在海洋深处，属于藻类植物，形状与海木耳相似，但是厚度比海木耳薄些，颜色不是很翠绿，风味俱佳，食用口感不错，那么海木耳的营养价值有哪些呢？

保护心脑血管

海木耳中含有丰富的维生素、钙、锌等多种矿物质，这些营养物质有利于维持血管弹性，能够一定程度上预防心血管内的脂肪堆积，可以改善渗透压，能够降低体内的血压情况，适合一些冠心病、动脉硬化等患者食用。

食材：海木耳，葱，姜，干红辣椒，大料，五花肉，色拉油，酱油，盐。

做法：

1、清洗海木耳，泡软之后再用清水冲洗干净。

2、将五花肉洗净切丁；海木耳泡发洗净，揪成合适的大小；姜切片；大葱切段；红尖椒切段。

3、炒锅倒少许油，油热下肉丁煸炒。

4、肉炒出油，表面微黄（可根据自己的喜好，怕油腻的可以多炒一会儿，然后把多余的油盛出一些）时加入葱、姜、干辣椒、大料稍炒片刻。

5、倒入酱油，翻炒至肉块均匀裹色。

6、加清水没过肉，加盐，海木耳。

7、大火烧开后转小火炖至肉熟，大火收汁即可。

食材：猪肉馅2两，海木耳适量，浓汤宝老母鸡汤一包，盐，生抽，白胡椒粉，姜粉，香油，清水。

做法：

1、泡发海木耳。

2、肉馅放小碗中，撒盐调味，加入白胡椒粉、姜粉，生抽搅拌均匀，最后放入香油，香油最后放，之前放油封住后就不容易入味了。

3、分次加入少量清水，顺一个方向搅拌，搅打上劲成粘稠状即可。

4、用小号的勺子挖一小块肉馅，在碗中整好型。

5、锅中加满水，下入浓汤宝。

6、浓汤宝跟水一起煮开。

7、转中小火保持开锅状，用勺子整出丸子圆型。

8、分别下入每一整好型的丸子，我是整一个丸子下一个丸子，把所有的肉馅都整成丸子小煮一会。

9、最后下入泡发的海木耳，可以淋上一点生抽，微煮开片刻即可出锅。