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紫薯和红薯哪个甜 紫薯和红薯哪个更减肥
2019-07-11阅读(19322)
紫薯和红薯常见于人们的日常生活中，深受人们的喜爱和欢迎，尽管它们很相似，但还是存在着差别，那么紫薯和红薯哪个甜？紫薯和红薯哪个更减肥？
紫薯和红薯哪个甜
两者甜度差别不大，但紫薯稍甜一些。
红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，含糖1.5%-5%，而含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素和磷、铁等多种天然矿物质元素，含糖2%-6%左右，虽然总体上紫薯和红薯的含糖量差别不大，但是紫薯还是略高于红薯，因此紫薯要比红薯稍微甜一些。
紫薯和红薯哪个更减肥
紫薯更减肥一些。
虽然紫薯和红薯都具有一定减肥作用，但紫薯的热量比红薯低一些，适量食用食物在体内不宜转化为脂肪，其次，紫薯比红薯的饱腹感要强一些，因为紫薯还含有大量的花青素以及硒元素，可以更好的减少突然体对其它高热量食物的摄取，从而可以在一定程度上帮助人体减肥，所以相对来说紫薯更减肥一些。
紫薯和红薯的区别
外皮颜色不同
紫薯的外皮一般呈紫黑色，里面的果肉呈紫红色，而红薯的外皮一般为土黄色或紫红色，里面的果肉为土黄色或淡白色。
价格不同
紫薯是薯科真的一种新品种，价格相对来说会比红薯高一些，红薯的价格一般比较符合大众的消费观念。
功效有不同
虽然紫薯和红薯的营养成分和功效没有太大的区别，但是紫薯含有丰富的花青素，而花青素是一种强效的抗氧化剂，可以通过提高人体抗氧化酶活性的间接作用，来达到清除过多的自由基的目的。其次，紫薯还含有大量的硒元素，而硒元素则可以帮助控制人体对糖的吸收，预防糖分转化为脂肪，具有一定减肥效果，所以紫薯和红薯的功效上是有不同的。
一年四季吃红薯好吗
不建议一年四季食用红薯。
虽然红薯含有很多种营养物质，适量食用对人体健康有一定好处，但是红薯中含有大量的淀粉以及糖类物质，常年食用而人体又来不及将其消化吸收，那么可能会导致淀粉和糖分过量堆积在人体中，而存在转化为脂肪的可能，所以一般不建议常年食用红薯。
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