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山药的热量高吗 山药的热量是多少
2019-12-10阅读(17349)
朋友最近在减肥，不宜摄取高热量的食物，我今天买了一些山药准备炒来吃，那么山药的热量高吗？山药的热量是多少？
山药一天吃多少合适
建议一天吃300-500克左右即可。
山药中含有一定量的纤维素成分，而人体暂时没有可以将纤维素完全分解代谢的分解酶，过量食用容易加重人体胃肠道负担，从而容易引起腹痛、腹泻以及便溏等不适症状的发生，从而对人体健康造成威胁，所以一般建议一天食用300-500克左右的山药即可。
山药怎么吃有助于减肥
材料：山药、芹菜、鸡粉、食盐、油、香葱、生姜。
做法：
1、山药洗净切条备用。
2、芹菜洗净洗净切条。
3、生姜、香葱各自洗净，切好备用。
4、然后起锅热油，下生姜、香葱煸炒至香。
5、之后加入适量芹菜，继续煸炒至熟。
6、虽然加适量水，盖锅闷一会儿。
7、最后加入适量食盐、鸡粉收汁即可。
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