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吃抱子甘蓝的害处 抱子甘蓝生吃还是熟吃

2020-01-10阅读(149911)
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抱子甘蓝这个词在我们的生活中还是比较少见的，很多人也不知道抱子甘蓝这个菜，其实大家都有见过，那么吃抱子甘蓝的害处是什么？

吃抱子甘蓝的害处

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抱子甘蓝作为一种蔬菜，其本身并没有什么毒副作用，食用后对于人体是没有什么害处的，但是需要注意的是抱子甘蓝比大白菜含的粗纤维多而粗糙，故质硬，消化功能差的人不宜多用。

抱子甘蓝生吃还是熟吃

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抱子甘蓝是一种迷你的甘蓝，可以生吃，也可以熟食。

不过生吃的味道不是很好吃，自己脑补一下生吃包菜的味道就可以了，虽然在国外生吃抱子甘蓝的做法比较流行，因为会比较营养，但是我觉得大多数人还是不喜欢这个味道的，所以如果出于营养的角度考虑的话，不妨吃一下焯水的抱子甘蓝。

抱子甘蓝的营养价值

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抱子甘蓝以食用植株腋芽中所形成的鲜嫩小叶球为主，小叶球形状珍奇，鲜嫩，味甜浓郁，风味独特，营养丰富。其蛋白质含量是结球叶菜中最高的。

抱子甘蓝含硫配糖体，硫配糖体属于异硫氰酸盐类化合物，是植物中天然的杀虫剂，能减轻中毒、慢性病如肺部发炎或幽门杆菌引起的胃炎等。抱子甘蓝含有20种基本维生素，包括重要的维生素A、B、C及K有助于提升人体免疫力，降低疾病感染的几率。另外，还含有丰富的矿物质，如锌、钾、钙、磷、镁、锰等，有助于促进细胞分裂、修补、再生。且膳食纤维丰富，有助于排便，降低胆固醇，预防心血管疾病风险，甚至能防止第二型糖尿病。

抱子甘蓝怎么吃

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抱子甘蓝泡菜

制作原料：

1磅抱子甘蓝、1/2杯苹果醋、1杯水、1汤匙海盐、20颗开裂的胡椒粒、2个蒜瓣、2片月桂树叶

制作步骤：

1.将抱子甘蓝对半切开，暂时放在一边。

2.把苹果醋、水和盐放在同一个锅中煮沸。

3.将胡椒粒、蒜瓣和月桂叶分别放进一个透明密封罐里。

4.把抱子甘蓝也放进罐中，倒入之前煮沸的汤水。

5.摇晃罐子使调味充分浸透抱子甘蓝。

6.腌制至少48小时后即可食用。

耗油抱子甘蓝

用料：

抱子甘蓝500克、耗油一勺半、盐适量、大蒜适量

做法：

1、将抱子甘蓝洗净，纵向剖开。也可以在甘蓝上切十字刀整个炒

2、将蒜切成蒜末。

3、锅内放油烧至六成热放入蒜末爆香

4、倒入抱子甘蓝翻炒至表面断生。

5、加入适量热水不要没过甘蓝煮至甘蓝约八成熟。

6、加入蚝油和适量盐调味，大火收汤后出锅。

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