饮食指南 > 减肥可以用南瓜当主食吗 减肥主食选地瓜还是南瓜

减肥可以用南瓜当主食吗 减肥主食选地瓜还是南瓜

2020-02-27阅读(28451)
收藏 复制地址 转载

很多人减肥都会吃紫薯、土豆、南瓜,有时候还会直接把它们当主食,不知道减肥用南瓜当作主食的方法可不可行,效果如何呢?

减肥主食选地瓜还是南瓜

5

南瓜更好。

首先南瓜和红薯相比热量,以同等食用量100克为例,100克南瓜的热量是23大卡,而100克红薯的热量却是99大卡,可见吃同等重量的红薯和南瓜,其红薯摄入的热量是南瓜的4倍左右,相比之下南瓜要比红薯热量低得多。

其次南瓜碳水化合物含量较低,而红薯中的碳水化合物含量和米饭接近,而且果糖含量还比南瓜高,同时南瓜和红薯都是易饱腹的食物,因此在同等食用量的基础上,吃南瓜会比吃红薯更有利于减少体重,从而达到减肥瘦身的目的。

87
养生攻略
0
问答
0
积分

大家都在搜