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红薯碳水化合物含量 红薯碳水化合物高为什么还能减肥
2021-11-09阅读(17215)
红薯是生活中常见的一种食物，很多人在减肥的时候都会吃，但是红薯的碳水化合物含量是多少啊？红薯碳水化合物高为什么还能减肥呢？
红薯碳水化合物含量
碳水化合物是可以为人体提供热能的一类物质，而红薯是旋花科番薯属植物的底下块根，其中含有丰富的淀粉、蛋白质、脂肪、多糖等成分，因此红薯的碳水化合物含量属于比较高的，每100克大约有29.5克。
一个健康成年人，每天需要的碳水化合物含量不建议低于150克，高于300克，因此在一般情况下，一天食用500-600克左右的红薯，就可以满足人体一天对碳水化合物的需要了。
红薯碳水化合物高为什么还能减肥
红薯的碳水化合物虽然比较高，但脂肪含量很低，每100克才0.2克，而且含有丰富的粗纤维成分，食用不了多少，就可以达到饱腹作用了。
而减肥就是通过控制食物摄入来达到减肥目的的，并且红薯中的粗纤维成分，还具有帮助抑制肠道吸收热量，促进脂肪、糖类等有害物质排出的作用，因此红薯的碳水化合物高也能起到减肥作用。
红薯可以多吃吗
不可以。
红薯中含有大量的粗纤维成分，食用后很容易就产生饱腹感了，但如果吃的过多了的话，就会加重消化道的消化负担，引起腹胀、打嗝、放屁等消化不良症状。
而且红薯中的糖分含量较为丰富，如果吃多了的话，会导致胃酸分泌过多，引起烧心、吐酸水等情况，因此为了自身消化道健康着想，对于红薯的食用量要有所控制。
红薯吃完烧胃怎么办
视情况而定。
红薯吃完烧胃，是由于胃酸分泌过多引起的，如没有消化不良等不适的话，可以吃一些碱性食物来帮助中和胃酸，如小米粥、馒头、苏打饼干等，以便症状得到缓解。
但在采取措施后还是不舒服，或者伴有其他不适症状的话，还是及时就医，在专业医生的指导下用药治疗为好，以免延误病情引起更严重的后果。
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