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减肥可以吃鲈鱼吗 1斤清蒸鲈鱼热量
2019-07-06阅读(98628)
最近在减肥，需要控制饮食，但是很久没吃过鲈鱼了，想问一下减肥期间能吃鲈鱼吗？1斤清蒸鲈鱼的热量有多少啊？
适合减肥期间吃的鱼
鲫鱼每100g，108大卡、蛋白质17.1g、脂肪2.7g
鲤鱼每100g，109大卡、蛋白质17.6g、脂肪4.1g
草鱼每100g，113大卡、蛋白质16.8g、脂肪5.2g
带鱼每100g，127大卡、蛋白质17.7g、脂肪4.9g
鲢鱼每100g，104大卡、蛋白质17.8g、脂肪3.6g
黄花鱼每100g,99大卡、蛋白质17.9g、脂肪3.9g等
这些鱼的热量都是较低的，并且蛋白质含量非常高，非常适合在减肥期间食用。但是这些鱼的食用方法建议是清蒸或炖汤，避免红烧或糖醋，红烧或糖醋会使鱼的热量增高很多，反而会增加减肥的难度。
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