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三文鱼能多吃吗 三文鱼一次吃多少合适

2019-04-04阅读(50541)
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我很喜欢吃三文鱼，每次去饭店的时候都会点，有时候自己也会买一些回来吃，请问三文鱼能多吃吗？

三文鱼能多吃吗

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三文鱼是西餐中常见的一种食用鱼类，它是部分鲑科鱼类的俗称，肉质橙红，十分鲜嫩可口，而且其中还含有多种营养成分，如：蛋白质、氨基酸、维生素、矿物质等，营养价值很高，但是任何食物都不宜多吃，三文鱼也是一样，适量食用可以补充营养，起到很好的保健价值，但是食用过多反而容易引起身体不适。

一个人吃了半斤三文鱼

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三文鱼虽然营养价值高，但是也不宜过多食用，有的人一次性吃了半斤的三文鱼，如果本身身体素质比较好的话，可能并不会有什么不适反应，但是有的人食用半斤之后可能会产生以下几种情况：

消化不良

三文鱼中含有十分丰富的蛋白质成分，是一种高蛋白食物，适量食用对身体有益，但是如果食用过多或本身肠胃消化功能较差，蛋白质就容易堆积在肠胃内，难以消化，从而可能会引起消化不良等反应。

腹泻

三文鱼中含有比较丰富的脂肪，具有益的润滑肠道的作用，如果食用过多三文鱼，脂肪进入肠道，出现润滑过度的情况，就容易引起腹泻症状。

三文鱼一次吃多少合适

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建议食用量100-150克。

三文鱼作为一种高营养、口感绝佳的食物，它并没有严格的食用量的规定，但是为了避免导致引起消化不良或腹泻等不适，建议最好不要多吃，一般成人一次吃100-150克即可，而消化功能较弱的老人或儿童更要减少食用量。

空腹吃三文鱼好不好

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有一定的好处。

三文鱼中营养十分丰富，在空腹状态下，没有其他食物进行干扰，肠胃可以更好的吸收三文鱼中的营养成分，这样可以使三文鱼的营养价值得到更好的发挥，所以空腹吃三文鱼是有一定的好处的，但是要注意食用量，不宜食用过多，以免引起肠胃不适。

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