首页 养生攻略 知识库 问答 专辑
+发布
饮食指南 > 晚上吃黄瓜能减肥吗 晚上吃黄瓜有什么好处

晚上吃黄瓜能减肥吗 晚上吃黄瓜有什么好处

2019-06-26阅读(49975)
收藏 复制地址 转载

黄瓜是我们经常见到一种蔬菜，它的营养价值很高，那晚上吃黄瓜能减肥吗？晚上吃黄瓜有些什么好处呢？下面和我一起看看吧！

晚上吃黄瓜能减肥吗

1

晚上适量食用，有辅助减肥的作用。

黄瓜的热量很低，每100克黄瓜的热量只有15大卡，而且它还含有大量的膳食纤维和水分，它们都能刺激肠胃，让肠道加快蠕动，所以晚上适量的食用，能起到辅助减肥的作用，建议平时尽量不要在睡前3小时食用，因为此时食用不会出现腹胀的情况，影响睡眠质量。

晚上吃黄瓜有什么好处

2

润肠通便

黄瓜中除了含有大量的维生素和矿物质外，还含有丰富的膳食纤维和水分，它们能促进肠道蠕动，从而能起到润肠通便的作用。

美容养颜

黄瓜中含有丰富的维生素C和维生素E，它们都是高效的抗氧化剂，可以抗氧化，抵抗自由基，从而起到美容养颜作用。

补充营养

黄瓜的营养丰富，其含有蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养物质，适量食用能补充人体所需要的一些营养物质。

吃黄瓜的最佳时间

3

吃完早餐后食用。

黄瓜中含有大量的膳食纤维，在早餐后食用，既能避免空腹时胃酸过多，导致胃痛的情况，又能刺激胃肠粘膜，帮助食物消化，增强肠蠕动，加速体内新陈代谢，有效的排除前天晚上残留的宿便。

晚上吃什么减肥又饱腹

4

燕麦

燕麦是粗纤维的食物，不仅热量含量低，它含有的糖分含量也很少，而且吸收了体内的水分后，容易膨胀，有很强的饱腹感，是减肥路上的好帮手。

南瓜

南瓜的热量低，它含有丰富的膳食纤维和果胶，在食用后能产生很强的饱腹感，如果在减肥期间，就可以适量的熬煮一碗南瓜粥作为晚餐食用，还能促进肠道蠕动，帮助排便，达到减肥的作用。

红薯

红薯作为常见的一种薯类，它含有大量的淀粉，所以吃起来可以有极强的饱腹感，而且它的热量也不是很高，所以平时可以选择吃一根蒸红薯来当晚餐，可以很好地控制其他食物的摄入，帮助减肥瘦身。

相关问答推荐

热点关注

水煮蛋减肥法反弹吗 普洱茶喝多了有什么坏处 蜂蜜柠檬水的功效与禁忌 游泳减肥一周游几次 怎么游泳才不会往下沉 晚上吃橙子会发胖吗 早上空腹吃橙子好吗 天气冷会导致月经推迟吗 艾灸起水泡怎么处理 芒果里面有黑色的丝能吃吗 吃猪肝对眼睛有好处吗 晚上怎么喝白醋减肥 白萝卜切开里面发蓝是怎么回事 皮肤过敏六个办法有效止痒 喝红糖水有什么好处和坏处 儿童猩红热应注意什么 新买的内衣内裤可以直接穿吗 和大三阳的人一起吃饭会被传染吗 妇女更年期要吃什么调养 苦荞茶隔夜还能喝吗 热水泡脚可以去湿气吗 用花椒姜水泡脚的禁忌 喉咙痛怎么办咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶吗 胃痛艾灸哪里最好 虫草可以生吃吗 拔罐出水泡怎么回事

不赖的张Sir
女
0
养生攻略
0
问答
0
积分

黄瓜

大家都在搜

热点推荐

猜你喜欢