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海带煮多久能熟 一周吃几次海带合理
2020-03-16阅读(87120)
海带是生活中很常见的食用藻类，其叶片宽大厚实，但一般买到的海带都是干制品，需要提前浸泡，然后再煮来吃，很多人没煮过海带的话，并不知道这海带要煮多久才能熟，下面就来说说煮海带的相关问题，赶紧来了解一下吧。
一周吃几次海带合理
一周吃1-2次海带比较合适。
中国营养学会公布的每日碘推荐摄入量为：婴幼儿50微克，儿童90-120微克，成年人为150微克，而100克海带中含有碘9.54微克，适量吃海带的话是可以天天吃的，并不会造成碘摄入过量，但海带性质寒凉，具有一定的肠道滑利性，不宜食用过多过频繁，否则会加重肠道的润滑度，容易造成排便不正常，导致腹痛、拉肚子的情况，所以建议一周吃1-2次，一次吃200克海带比较合适。
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