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每天吃代餐和鸡胸肉会怎么样 网上卖的即食鸡胸肉能吃吗

2020-08-18阅读(227590)
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现代生活中由于饮食和生活条件的改善，很多人都呈现出了超重的趋势，有一些人就会选择代餐和吃鸡胸肉来减肥，那每天都吃的话会怎么样呢？

每天吃代餐和鸡胸肉会怎么样

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代餐主打理念是“营养丰富低热量”，但是正因为代餐的热量很低，满足不了正常成年人的基础能量需求，如果只靠着代餐和鸡胸肉来减肥的话很有可能会饿的眼冒金星，长期下来还有可能会造成营养不良，机体的各个器官的功能也会下降，身体抵抗力大大降低。

建议不可盲目自行食用代餐产品，如果确实有必要吃的话也要在专业医生的指导下以营养素摄入量为参考，选择营养均衡、热量配比合理的代餐食品。

网上卖的即食鸡胸肉能吃吗

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建议选择正规厂家生产的鸡胸肉。

包装食品中为了延长保质期或多或少都加入了一些额外的食品添加剂，正规厂家添加的食品添加剂含量都在规定范围内，正常情况下人体食用后对身体健康来说没有很大的影响；但也不乏有一些黑心厂家，为了产品的利润过量添加食品添加剂，这类食品被人体长期摄入后就会对身体健康造成很大的影响。

建议有条件的最好是自己制作，就算要购买即食的鸡胸肉也要选择正规厂家生产的商品。

健身一天吃多少鸡胸肉

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鸡胸肉含有丰富的蛋白质，吃鸡胸肉是为了补充身体的蛋白质，食用量需要根据自身身体的代谢消耗量来决定，如果是为了增肌，一般建议训练日1.5-2.0g/kg体重的摄入量。

每天摄入的蛋白质量不仅取决于每天的训练量，也同样取决于自身的体重，100g的鸡胸肉含有蛋白质24.6g左右，按体重60kg的人来说每天健身需要摄入的蛋白质为90g-120g左右，换算成鸡胸肉大约为365克-487克，也可以用相同富含蛋白质的食物来进行代替。

鸡胸肉吃多了的危害

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可能会消化不良。

鸡胸肉的蛋白质含量丰富，脂肪含量较低，适量食用能够补充人体的蛋白质，增强人体的抵抗力，维持人体的正常生长发育。

但如果食用过多的话无法完全消化吸收，对肠胃来说会造成一定的负担，可能会出现腹胀、排气增多、放屁过臭等消化不良的症状；而且摄入过多的蛋白质也会在体内转化为脂肪堆积下来，长期下来有发胖的可能性，建议适量食用即可。

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