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基围虾减肥可以吃吗 基围虾哪些人不适合吃

2021-07-16阅读(88132)
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最近感觉身体有些长胖了，想着少吃些东西减肥，朋友叫我去吃基围虾，那么这基围虾对于减肥的人来说能不能吃呢？

基围虾减肥可以吃吗

1

少量吃可以。

基围虾一般指刀额新对虾，俗称沙虾、泥虾，其中100克基围虾的热量大约是100大卡，热量不算低，而且基围虾中含有的蛋白质不低，若是进食过多的基围虾而不搭配运动消耗的话，很可能有增加体重的风险，因此对于减肥的人来说最好是少量食用，以免热量摄入过多影响减肥成效。

基围虾减肥期间怎么吃

2

做法清淡

基围虾本身热量就相对较高，对于减肥人群来说减肥期间因减少热量的摄入，同时增加热量消耗，因此基围虾做法不宜重油、重盐、重糖，尽量清蒸或直接水煮是比较合适的。

控制食量

对于减肥的人群来说，任何高热量的食物都不建议吃太多，若是食用基围虾数量太多的话，容易有发胖风险，因此建议减肥期间一天吃100-200看克，同时配合运动消耗是比较妥当的。

基围虾哪些人不适合吃

3

过敏人群

基围虾作为一种海鲜食物，且其中含有较多的蛋白质物质，因此部分海鲜过敏以及蛋白质过敏的人食用后很可能会出现心慌胸闷、呼吸加快、舌头发麻、皮肤红肿瘙痒等过敏症状。

皮肤病人群

基围虾属于发物的范畴，若是皮肤病人食用基围虾的话，基围虾中的组织胺可使血管通透性增高、微血管扩张，继而出现过敏反应，加重红斑、丘疹、水疱、发热等皮肤病现象。

基围虾不可以和什么同食

4

鞣酸食物

基围虾中的蛋白质含量比较高，如果鞣酸食物如山楂、柿子、石榴、茶叶、香椿等和虾一起吃的话，鞣酸与蛋白会在肠胃发生化学反应，生成难消化的沉淀，对健康造成影响。

高蛋白食物

100克基围虾的蛋白质含量约有18.2克，含量是比较多的，如果在进食基围虾时又吃牛奶、鸡蛋等高蛋白食物的话，肠胃消化不完不仅有腹胀、消化不良的风险，还可能造成营养浪费，降低食物价值。

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