减肥瘦身 > 吃生菜可以减肥吗 吃生菜减重？当心子宫、前列腺都受害！
吃生菜可以减肥吗 吃生菜减重？当心子宫、前列腺都受害！
2017-06-30阅读(2891)
很多人听说生菜的热量不高，于是就吃生菜来减肥，但其实吃生菜减重，对身体很不好。
流汗可提升基础代谢率
想要提升基础代谢率，就得规律运动，但也要记得，运动不宜过量，也不建议上下楼梯。流汗有助提升基础代谢率，做蒸汽浴有助排汗，在做蒸气浴时，可适量补充运动饮料，运动饮料最好和水以一比一比例稀释，减少糖分摄取。
想要减重睡眠要充足
对于减重者来说，睡眠也是非常重要，睡眠充足，身体才会大量分泌瘦体素。民众睡前可以泡脚，以改善睡眠质量，泡脚时可以空掌拍打膝盖内侧，方向由内往外，促进血液循环，或拍打腿部内侧、外侧，由上往下以空掌拍打，帮助消水肿。
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