豇豆哺乳期能吃吗豇豆有什么好处-乐哈健康网

豇豆哺乳期能吃吗豇豆有什么好处

2018-03-21

阅读(347)

豇豆是我们餐桌上常见的一种蔬菜，经常吃豇豆可以强身健体，提高抵抗力，但吃豇豆有什么禁忌吗？新鲜的豇豆买回来怎样保存才能保鲜呢？我们一起来了解一下吧！

豇豆哺乳期能吃吗

可以。

豇豆的营养丰富，而且适宜人群很广泛，孕妇、产妇、儿童都可食用，哺乳期的妈妈吃豇豆不仅能给自身补充营养，而且可以提高宝宝的抵抗力，是一种两全其美的食品，豇豆粒与米共煮可作主食，也可作豆沙和糕点馅料等。

哺乳期吃豇豆有哪些好处

1、补充营养

豇豆的营养元素很丰富，哺乳期的妈妈们给宝宝喂奶会流失营养，吃豇豆可以补充营养元素，强身健体，提高身体素质，还可保证乳汁的健康营养，促进宝宝吃母乳后的健康发育。

2、补充维生素C

豇豆含有丰富的维生素C，每100克豇豆就含有18毫克维生素C，哺乳期吃豇豆，可以补充维生素C，促进体内的新陈代谢，保护皮肤的健康，避免皮肤因喂奶，流失了水分而变得干燥，保护大脑和神经系统，还可促进身体对铁，钙和叶酸的吸收，保护肝脏，增强排毒功能，改善胃口，促进营养摄入的多元化。

3、补铁

豇豆含有丰富的铁质，哺乳期吃豇豆，可以补充铁质，保护皮肤，避免皮肤干燥。

4、补充纤维素

豇豆含有丰富的纤维素，哺乳期吃豇豆，可以补充纤维素，滋润肠胃，促进消化，促进排毒排便，减轻身体水肿现象。

5、提高免疫力

豇豆含有的蛋白质是植物蛋白，属于优质蛋白，哺乳期吃豇豆，补充优质蛋白，促进身体对优质蛋白的吸收消化，提高身体免疫力，增强抵抗力，还可以促进宝宝对优质蛋白的吸收消化，促进宝宝的健康发育，有效抵抗病菌对宝宝的入侵。

豇豆的保存方法有哪些

1、密封保鲜法

把买来的鲜豇豆放入塑料袋或保鲜袋中，扎紧袋口，放进冰箱的冷藏室即可。这种保存方法可以保存5～7天，但是放久了会逐渐出现咖啡色的斑点，有碍观瞻。还有一点需要提醒，就是鲜豇豆入袋时表面不能带有生水。

2、洒水保鲜法

将豇豆装入带孔的塑料袋中，然后用剪刀把塑料袋剪个孔，放在阴凉处，每天可用手洒少许水在上面，或用湿布或弄湿的干净卫生纸盖在袋子上。这种保鲜法时间比较短，可保鲜2～3天，适合在常温下保存豇豆。

3、焯烫冷冻法

如果你希望鲜豇豆能保存更长时间，可以采用这种焯烫冷冻法，可以保存一个月依然翠绿鲜嫩，原有的风味还不会被破坏。

豇豆哺乳期能吃吗豇豆有什么好处

豇豆哺乳期能吃吗

哺乳期吃豇豆有哪些好处

1、补充营养

2、补充维生素C

3、补铁

4、补充纤维素

5、提高免疫力

豇豆的保存方法有哪些

1、密封保鲜法

2、洒水保鲜法

3、焯烫冷冻法

相关问答推荐

热点关注

豇豆

哺乳期

大家都在搜

蔬菜

水果

水产类

蛋奶豆类

调味品

热点推荐

猜你喜欢

豇豆哺乳期能吃吗 豇豆有什么好处

豇豆哺乳期能吃吗

哺乳期吃豇豆有哪些好处

1、补充营养

2、补充维生素C

3、补铁

4、补充纤维素

5、提高免疫力

豇豆的保存方法有哪些

1、密封保鲜法

2、洒水保鲜法

3、焯烫冷冻法

相关问答推荐

热点关注

豇豆

哺乳期

大家都在搜

蔬菜

水果

水产类

蛋奶豆类

调味品

热点推荐

猜你喜欢

豇豆哺乳期能吃吗豇豆有什么好处