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每天生吃一根胡萝卜的好处 胡萝卜一天吃多少合适

2019-10-17阅读(129183)
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胡萝卜是一种常见的蔬菜,一般都是炒着吃或者是炖汤吃,但是少部分人也喜欢生吃胡萝卜,那么每天生吃一根胡萝卜的好处有哪些呢?

养颜护肤

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胡萝卜中含有抗氧化剂胡萝卜素,皮肤中抗氧化剂浓度高的人,皱纹明显比皮肤中抗氧化剂浓度低的人少,因此生吃胡萝卜也有一定的养颜护肤效果。

提高免疫力

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胡萝卜中的胡萝卜素在转化为维生素A之后,还能够提高机体的免疫功能,增强机体抗病能力。而且生吃胡萝卜还能够补充蛋白质以及多种维生素和矿物质,对于少年儿童的生长发育也有一定的帮助。

胡萝卜一天吃多少合适

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100-200克即可。

胡萝卜虽然营养价值高,食用之后对身体也有很多帮助,但是胡萝卜富含碳水化合物、纤维素等,食用之后饱腹感强,吃多了容易加重肠胃消化负担,甚至引起消化不良,根据《中国居民膳食指南(2016)》中的建议,一天吃100-200克的胡萝卜即可,大约是一根略小点胡萝卜的量。

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