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鸡翅吃了会胖吗 一天吃几个鸡翅不会胖

2020-03-18阅读(17688)
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鸡翅相信很多人不陌生，是一种味道鲜美、口感丰富的肉类，而鸡翅吃了会胖吗？一天吃几个鸡翅不会胖呢？以下为你解答。

鸡翅吃了会胖吗

1

适量吃并不会。

鸡翅又叫做鸡翼，是连接鸡体至鸡翅的第一关节处，肉质较多，因此深受人们喜爱，而在一般情况下，适量的吃鸡翅并不会长胖，还能补充胶原蛋白、钾、磷、钙等营养成分，提高人体免疫力，但是吃多了是会出现长胖情况的，因为每100克鸡翅中含有194大卡的热量，属于中偏高热量食材。

一天吃几个鸡翅不会胖

2

一般不建议超过3个。

对于减肥人群来说需要控制食物热量的摄入，而鸡翅虽然富含蛋白质、矿物质等营养成分，但是其热量较高，一般一天吃鸡翅的数量不超过3个，若是身体消化功能比较欠佳的，可食1-2个，但是不宜多吃，不但会增加长胖的风险，而且鸡翅中蛋白质、胆固醇含量居高，食用过多会增加肠胃负担，出现便秘、腹胀等消化不良情况。

减肥期间可以吃鸡翅吗

3

可以适量食用。

虽然每100克鸡翅中含有194大卡热量，但是每100克鸡翅中17.4克的蛋白质，而且其脂肪含量在肉类中比较低，对于减肥期间的人来说，是可以适量食用的，能够补充养分，促进骨骼发育，对减肥瘦身还是有一定帮助的，但是不宜过量，以免起到反效果，另外不宜吃油炸鸡翅。

鸡翅怎么做不会胖

4

蜜汁鸡翅

材料：鸡翅、耗油、蒜泥、酱末、生抽、蜂蜜、食用盐适量。

做法：

1、首先将新鲜鸡翅清洗干净血水，用刀将鸡翅两边划开，控干水分备用。

2、然后在鸡翅中加入耗油、蒜泥、酱末、生抽、盐、蜂蜜一起抓匀，腌制15-20分钟。

3、紧接着在电饭煲中用刷子刷一层薄油，整齐的将鸡翅码放，蒸15-20分钟。

4、最后将鸡翅捞出，撒上适量的芝麻碎即可食用。

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