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什么人不适合吃香榧 香榧子一天能吃几颗

2020-12-19阅读(59433)
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买了些香榧来吃,但朋友说这香榧热量比平时吃的瓜子还高,我这种肥胖的人就不适宜吃,否则会增加热量摄入,影响减肥效果,看来香榧营养高,也并非人人适合吃,不知道有哪些人不适合吃香榧呢?

肝胆病患者

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香榧中含有大量的脂肪油成分,肝病患者代谢脂肪能力较差,若是食用了大量的脂肪类食物,无法及时代谢,会加重肝脏的负担,从而可能会导致病情加重。

而胆囊切除患者储存胆汁的功能丧失,食用香榧这类脂肪高的食物无法及时进行分解代谢,可能会容易引起腹胀、恶心等消化不良症状,所以做了胆囊切除手术者不适合吃香榧。

高血脂患者

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高血脂患者饮食当以低盐低脂为主,而香榧中的脂肪含量比较高,而且市面上售卖的香榧中为了提升食用口感,会加入盐炒制,一般含有较多的盐分,高血脂患者食用过多的香榧可能会导致体内的血脂水平升高,从而可能会导致病情加重,不利于血管健康。

腹泻的人

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香榧子中的脂肪含量在50%左右,同时还富含蛋白质,吃后不易消化,还含有丰富的膳食纤维素,可促进肠胃蠕动,帮助通便,若是腹泻患者吃多的话,容易加重腹泻病情,影响身体康复,因此腹泻的人不适合吃香榧。

香榧子一天能吃几颗

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因人而异。

香榧子虽然营养价值高,但吃多容易上火、消化不良、拉肚子,建议日常食用香榧子参考以下食用标准:

1、如以上人群不适宜吃香榧,最好一颗都不吃。

2、幼儿和老人需少吃,一天吃2-3颗合适。

3、健康人群一天最多不超过30克,大约是一把香榧的量,吃5-10克比较适宜。

不要选择睡前或饱腹后食用,最佳食用时间在早上10点或下午3-4点之间。

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