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裙带菜减肥期间可以吃吗 裙带菜吃多了会怎么样

2021-03-18阅读(27434)
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裙带菜的味道十分鲜美，不过如果正处于减肥期间的话，还可以食用吗？如果吃多了会怎么样呢？

裙带菜减肥期间可以吃吗

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可以。

裙带菜的热量十分低，一般100g裙带菜的热量是45大卡，所以如果在减肥期间食用也不会导致发胖，而且裙带菜中含有丰富的膳食纤维，有利于促进肠胃蠕动，增强胃部的消化作用，促进食物的营养被充分利用，有利于减少能量向脂肪的转化，同时膳食纤维还具有一定的饱腹作用，可以减少对其他食物的摄入，有利于促进减肥。

裙带菜吃多了会怎么样

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1.消化不良

裙带菜中含有丰富的膳食纤维，如果一次性食用过多的话，很有可能会导致消化不良的情况，因为膳食纤维在人体内比较难以消化，尤其是对于消化能力本来不好的人，食用之后可能会出现腹胀的情况。

2.小便增多

裙带菜中含有一定的甘露醇，甘露醇是一种高渗性的利尿剂，如果食用过多的话，很有可能会导致尿频的情况。

3.对甲状腺的影响

裙带菜中含有丰富的碘元素，如果食用过多，很有可能会对甲状腺有一定的影响，需要注意。

裙带菜每天吃多少合适

3

看情况。

如果要吃裙带菜，一般量没有十分绝对，主要看自己能吃多少，如果消化能力比较好，可以选择多吃一点，如果消化能力不是十分好，那就需要少吃，因为裙带菜中含有丰富的膳食纤维，裙带菜是一种营养价值十分高的蔬菜，含有十分多的营养元素，如碘、钙、铁，以及丰富的维生素，如维生素B1、B2，以及丰富的氨基酸，适量的食用对人体有很多好处。

裙带菜吃了有什么好处

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1.消肿利尿

裙带菜中可以看见一层白色的粉末状的物质，这层白霜是裙带菜的析出物，被称为甘露醇，甘露醇在临床上是一种具有渗透性利尿作用的药物，经常食用的可以达到利尿消肿、减轻肾脏负担的作用。

2.消痰止咳

裙带菜如肺经，具有消痰止咳的作用，对于一些气管炎以及哮喘的人，可以适当的食用裙带菜来缓解不适症状。

3.促进消化

裙带菜中富含丰富的膳食纤维，具有刺激肠道蠕动的作用，有利于促进消化，增强胃部的消化功能，同时还可以促进肠道蠕动，有利于大便的排出。

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