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山药豆一天吃多少 吃山药豆的禁忌
2018-10-31阅读(93391)
山药豆的个头小小的，口感跟山药很像，但是不怎么容易消化，因此想问下山药豆一天吃多少？吃山药豆有什么坏处？
山药豆一天吃多少
建议150克即可。
山药豆是富含淀粉的食物，食用具有较强的饱腹感，不适合一次性过多食用，因此每次最好就吃两三个，一天食用6-7个，不超过150克为宜，以免增重肠胃的负担，影响肠胃消化吸收，出现不适，影响身体健康。
山药豆适宜每天吃吗
适宜每天适量吃。
山药豆性平，味甘，主要成分是淀粉、蛋白质、维生素、胡萝卜素、以及钙、钾等多种矿物质元素，营养价值丰富，食用具有一定健脾益气、滋肾益精的功效，若是每天适量食用，有利于补充身体所需的营养素，并且具有较好的食疗作用。
山药豆什么时间吃最好
就餐食用或两餐之间。
山药豆含有不少的营养成分，生活中经常与其他食材搭配烹饪食用，味道不错，就餐食用是一种不错的选择，也贴近生活，另外，山药豆中的淀粉含量丰富，若是单独煮熟食用，不建议在餐前吃太多，会影响正餐的摄入量，因此山药豆就餐食用或餐前吃较为适宜。
山药豆可以煮着吃吗
可以煮着吃。山药豆直接煮食，原汁原味，吃起来也是美味的，但是山药豆不仅可以煮着吃，还可以做成甜品，炖汤、熬粥以及煎炒，做法多种多样，以下为烹饪办法：
椒盐山药豆
食材：山药豆、椒盐。
1、将山药豆搓洗干净，不用削皮。
2、煮一锅水，等待水沸后，倒入山药豆。
3、大火煮15分钟后，用筷子试下能不能戳穿山药豆，确认熟后捞出。
4、趁热在山药豆上撒上椒盐粉，拌匀即可。
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