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鸡蛋可以和红薯一起吃吗 鸡蛋红薯可以一起给宝宝吃吗
2021-10-22阅读(72171)
鸡蛋和红薯都是生活中常见的食物，它们各自的营养价值都比较高，适量食用对人体健康具有一定帮助，那鸡蛋可以和红薯一起吃吗?鸡蛋红薯可以一起给宝宝吃吗?
鸡蛋可以和红薯一起吃吗
可以。
从性味上看，鸡蛋性温，而红薯性平，两者在性味上并不冲突；从营养成分上看，鸡蛋富含丰富的蛋白质、脂肪、氨基酸、矿物质等等，红薯中含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体所需营养物质，两者在营养成分可以互补，食用后能帮助更全面补充营养。
鸡蛋红薯可以一起给宝宝吃吗
视不同情况而定：
一岁以下的宝宝
如果是一岁以下的宝宝建议不要给，因为鸡蛋和红薯都属于不好消化的物质，其中鸡蛋中含有较多的胆固醇和蛋白质，而红薯含有丰富的膳食纤维，一岁以下的宝宝胃肠功能发育还不完全，吃这些肉眼导致腹部不舒服。
一岁以上的宝宝
如果是一岁以上可以将鸡蛋红薯做成辅食吃，但是每天要控制食用的量，不然对宝宝来说，鸡蛋红薯会增加消化的负担，并且建议给宝宝分开吃更好，中间间隔两个小时以上。
鸡蛋红薯可以做主食吃吗
不建议做主食吃。
虽然鸡蛋红薯的营养价值较高，但是总体来说鸡蛋和红薯的营养会偏单一，做主食天天食用会导致一些营养成分缺乏，并且红薯中含有丰富的膳食纤维，适量食用可帮助消化，促进胃肠蠕动，食用过多反而会给胃肠带来负担，进而引起腹胀、消化不良等不适。
鸡蛋红薯每天吃多少合适
不超过200克。
鸡蛋是蛋白质含量较高的食物，而蛋白质对人体来说是比较不好消化的物质，食用过多会导致肠胃不适，建议明天食用不超过一个，单个鸡蛋50克左右。
而红薯含有丰富的膳食纤维，适量食用可以帮助消化，但是人体本身没有可以消化膳食纤维的消化酶，所以食用过多反而加重消化负担，建议一天食用150克左右，鸡蛋红薯总的每天食用不超过200克。
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