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西兰花煮多久熟 晚上只吃水煮西兰花减肥吗
2019-09-29阅读(90154)
西兰花是一种营养物质非常丰富的蔬菜，听说其中的热量也很低，想问一下西兰花煮多久熟？晚上只吃水煮西兰花减肥吗？
西兰花怎么做好吃
蒜蓉西兰花
材料：西兰花、大蒜。
1、西兰花用清水洗净，然后将西兰花掰成一小朵。
2、锅里烧热水80度左右，放入西兰花，大概煮1-2分钟捞出。
3、西兰花捞出过冷水冲洗。
4、锅中放油，油热了然后放入蒜蓉爆香。
5、倒入西兰花，翻炒一下。
6、撒上适量的盐，翻炒均匀即可。
凉拌西兰花
材料：西兰花、胡萝卜、木耳、葱。
1、西兰花掰成小朵，然后用清水浸泡一下，洗净沥干水分。
2、胡萝卜洗净、切块，木耳提前泡发，撕成小块。
3、锅内入水，放西兰花、胡萝卜、木耳焯熟。
4、将它们过凉水，放入碗中。
5、锅内入油，爆葱花，制成葱油。
6、将葱油倒入西兰花中，加少许盐、鸡精调味，搅拌均匀即可。
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