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番茄汤减肥吗 减肥番茄汤的做法

2020-01-07阅读(26243)
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我在网上经常看到有人分享减肥方，大部分的人都会番茄这种食物，我很喜欢喝番茄汤，那么番茄汤能不能减肥呢？

番茄汤减肥吗

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番茄汤可以减肥。

番茄含有的番茄红素起到的作用是最明显的，其含有强抗氧化、抗辐射的生物活性物质，最终可以预防黑色素的生成，保护皮肤;另外，其富含的维生素C，能够保持皮肤的弹性。其实西红柿含有的番茄红素和食物纤维，都有助于促进体内脂肪的燃烧，起到清除肠道残渣的作用。而其所含的钾有利尿的作用，可以将体内多余的热量排出体外。西红柿鸡蛋汤有助于美容护肤，清肠胃。该汤清淡热量较低，所以是能够起到减肥作用的。

减肥番茄汤的做法

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1、番茄海鲜汤

食材：番茄、鲜鱿鱼，高汤

制作方法：将番茄清洗干净，切块备用，鱿鱼切刀花，锅中放入适量的高汤，放入番茄，鱿鱼段，小火熬煮，直到食材成熟即可，加入适量的鸡精，食盐。

2、番茄冻汤

食材：番茄五个左右，黄瓜，洋葱适量，食盐，食用油少许、

制作方法：将番茄，黄瓜，洋葱清洗干净，切成小块，一起放入搅拌机中进行搅拌，直到搅拌成糊状，加入食用油，食盐，搅拌均匀。放入碗中或者杯中，放到冰箱中冷藏十五分钟即可。番茄冻汤中含有丰富的维生素及纤维素，减肥的效果非常好。

3、番茄芹菜瘦肉汤

食材：番茄两个，芹菜一根，瘦肉100克，食盐、生姜适量

制作方法：番茄，芹菜清洗干净，切成小块，瘦肉切片，将瘦肉，番茄，芹菜一起放入锅中，煮上十分钟左右，计入适量的调味品就可以了。

喝番茄汤有什么好处

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保护心血管

西红柿内的营养物质可以降低血液中胆固醇及甘油三脂的浓度的作用，有助预防各种心血管疾病的发生，但是食疗不能代替正常的药物治疗。

抗疲劳、防衰老

西红柿富含钾元素和钠元素，在人体中，钾元素通常和钠一起作用，维持肌肉的正常活动，调节细胞内外渗透压和水分的平衡，使体液不致过量流失；夏季适量食用西红柿，有助于保障人体正常的肌肉活动和神经反应，减少因体内缺少钾、钠引起的精神不振等疲劳症状。

降低抑郁风险

湿热的天气对人心情的影响颇为严重，常令人烦躁易怒，这些情绪的波动会导致抑郁等症状的出现，西红柿不但香味浓郁，有助于净化繁杂思绪、提神醒脑；其所含的丰富维生素C还可以维持红细胞的浓度，增加抵抗力，而且是参与人体制造多巴胺、肾上腺激素等“兴奋”物质的重要成分之一。

减肥期间的注意事项

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1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

6、意志决定减肥的效果与质量。

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