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湖藕有什么营养 湖藕和莲藕的作用与功效有区别吗

2021-10-19阅读(45837)
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秋冬季节正是吃湖藕的时候，此时的藕不仅营养价值高，而且口感很好，但很多人只知道湖藕的美味，并不清楚吃湖藕到底有什么营养，下面就来说说湖藕的营养价值和食用功效，赶紧来看看吧。

湖藕有什么营养

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1、补血益血

湖藕中铁、钾、锌等微量元素含量丰富，这些微量元素有益于红细胞的产生，缺铁性贫血的人经常吃藕，具有益血补血的功效。

2、助消化

湖藕中的膳食纤维和微量元素含量丰富，机体中的微量元素有助于分泌消化酶，膳食纤维有益于肠胃的蠕动，帮助排除体内的毒素和废物，促进机体的消化和吸收，所以经常吃湖藕有助于消化功能的改善。

3、止血

湖藕中含有丰富的丹宁酸，对于收缩血管和止血非常有帮助；湖藕中丰富的维生素K也具有止血，防出血的功效；所以常吃湖藕对于经常便血，尿血，淤血，吐血的人是非常有益的。

4、降糖降压

湖藕中的膳食纤维有助于降低血液胆固醇，而且膳食纤维还能延缓食物的消化，延长饱腹感，减少食物摄入，从而在一定程度上起到降脂的作用，而且湖藕中钠多钾少，有利于稳定心率，调节血压，三高患者常吃湖藕有益于心脏和全身健康。

5、美容养颜

湖藕可以养阴清热，润燥止渴，且湖藕中维生素C和维生素B含量丰富，其中维生素C可以抑制黑色素生成，促进胶原蛋白的合成，有助于美白、淡斑、肌肤细腻光滑，因此常吃湖藕可护肤。

湖藕和莲藕的作用与功效有区别吗

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区别不大。

湖藕和莲藕都是藕的品种，都含有丰富的蛋白质、维生素、以及钙、磷、铁等营养物质，两者在营养成分上区别不大，只是湖藕相对莲藕含有的淀粉要多一些，这也就是意味着其碳水化合物含量更高，食用更饱腹，作为主食来吃的话更适合，但在营养功效上两者是一样的，都可以起到清热生津、凉血止血、助消化等作用。

湖藕和莲藕哪个好吃

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根据个人口感决定。

湖藕淀粉含量较高，水分少，糯而不脆，适宜煮汤，莲藕水分含量高，脆嫩汁多，适宜凉拌或清炒，两种藕的口感不同，食用方法也不同，可根据个人喜好选择食用，如喜欢吃粉藕的就选择湖藕，而且秋冬季节寒冷，用粉藕煲汤比吃莲藕更养生暖胃。

如何保存莲藕时间长

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莲藕想存放的时间长一些，可以采用以下三种储存方法：清水保存法、土坑储存法和盐水保存法。

1、清水保存法

首先把莲藕清洗干净，然后把处理好的莲藕放进水缸等非铁质容器内，然后加满清水，建议每个星期换一次水。这种保存方式能保持莲藕的白嫩鲜脆，保存时间差不多在两个月左右。

2、盐水保存法

这种方法和清水保存法有些相似，也是先将莲藕洗干净，然后放入非铁质的容器中，只是把淡水换成盐水。需要注意的是，盐水的浓度要控制在10%到15%之间，这种保存方式保存时间较长，而且既可以防腐，又能抑制酶的生长，贮藏后风味与新鲜时无异。

3、保鲜膜冷藏

少量没切过的莲藕可在室温中放置一周的时间，但切过的部分就容易腐烂，切过的莲藕要在切口处包好保鲜膜，冰箱冷藏保鲜可以放一个星期左右。

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