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西兰花可以和胡萝卜一起吃吗

2017-07-17阅读(2256)
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食物之间其实是很讲究搭配的，不仅要在食物成分上配搭，也要注重颜色上搭配，绿的西兰花和红的胡萝卜搭配看起来很好，那么西兰花可以和胡萝卜一起吃吗,西兰花能和胡萝卜一起吃吗？

西兰花可以和胡萝卜一起吃吗

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西兰花可以和胡萝卜一起吃。

西兰花中主要是碳水化合物、维生素A、膳食纤维、尼克酸、叶酸、维生素C，以及钙、磷、钠、镁、铁、钾等营养元素；胡萝卜中含有糖类、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分，这两种食物一起食用不会产生相克的作用，还能让人体吸收更多的营养物质。

西兰花和胡萝卜一起吃的好处

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增加免疫力

西兰花中含有的维生素C、胡萝卜素，胡萝卜中也含有的胡萝卜素、木质素，这几种物质有助于提高人体的免疫功能，增强身体免疫力。

美容养颜

西兰花和胡萝卜中含有的维生素A和胡萝卜素，可以增强皮肤的抗损伤能力，增加皮肤的弹性,防止皮肤干燥，粗糙，具有美容养颜的作用。

通便防癌

西兰花和胡萝卜中纤维含量非常丰富，可以促进肠道的蠕动，加快食物的消化吸收，进而促进大便的排出，将毒素也带出体内，有通便防癌的作用，能预防消化系统疾病。

护眼明目

西兰花和胡萝中都含有维生素A和胡萝卜素，有促进眼睛内部感光色素的生成能力，可以预防夜盲症，保护眼睛视力。

降压降脂

西兰花中的类黄酮物质，对高血压有调节和预防作用，纤维素可以降低肠胃对葡萄糖的吸收，降低血糖含量；胡萝卜中含有的槲皮素、山奈酚、琥珀酸钾盐、叶酸等物质可以防止血管硬化、降低血压血脂。

西兰花和胡萝卜怎么做好吃

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西兰花炒胡萝卜

1、准备1颗西兰花、一根胡萝卜、两瓣大蒜、适量的食用油、食盐、生抽、鸡精等调味品。

2、将西兰花洗净、切小朵、放在盐水中泡会儿，再将西兰花焯水备用。

3、将胡萝卜洗净、切片，大蒜拍碎，备用。

4、热锅下油，将蒜、胡萝卜下锅翻炒，炒至胡萝卜变软，再放入焯好水的西兰花一起翻炒。

5、加入适量的食盐、生抽、鸡精，翻炒均匀，既可出锅。

西兰花胡萝卜炒肉

1、准备西兰花1颗、胡萝卜一根、猪肉180克、生姜、大蒜、食盐、食油、酱油。

2、将西兰花洗净、切小朵、放在盐水中泡会儿，再将西兰花焯水备用。

3、胡萝卜洗净、切小块，加盐在沸水中焯水备用。

4、猪肉、生姜洗净、切片，大蒜切碎。

5、热油下锅，将生姜、大蒜一起放入锅中，翻炒几下，后放入猪肉，翻炒至熟，加入少量的酱油上色。

6、再将西兰花、胡萝卜放入锅中，加盐调味，翻炒均匀，即可出锅。

吃西兰花要注意什么

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1、吃西兰花的时要注意不能和猪肝、黄瓜一起吃，以免降低人体对这些营养元素的吸收。

2、注意西兰花的烹调时间不宜过长，还有西兰花在焯水时，在焯水后放在凉开水中过凉，这样可以减少营养元素的损失。

3、在处理西兰花的时候，建议将西兰花放在盐水中浸泡一会，这样可以将西兰花内的虫子浸泡出来，还能去除农药的残留。

4、患有红斑狼疮者最好不要吃西兰花，以免加重病情。

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