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山药和什么一起吃最好 山药配它效果翻倍
2018-01-15阅读(373)
冬季干燥，要进补更要“滋润”，吃山药最好了！热量足营养好，减肥养肌肤，那么山药和什么一起吃效果更好？下面一起来看看吧。
芡实：提高抵抗力
山药和芡实（鸡头米）都是很好的健脾祛湿的食材，气血虚抵抗力差的朋友一定要多吃些，抵抗力高了才不容易生病。
另外，山药、芡实和粳米都能帮助肠道蠕动，消化好吸收好，中老年人常吃再适合不过了。
食材：山药适量、芡实50克、粳米50克，冰糖少许；
做法：
1、山药洗净切块，粳米洗净备用；
2、在电饭煲中放入珍珠米、山药、核桃仁和冰糖，加入适量的水煲煮30分钟即可。
Tips：脾胃不和的朋友吃了山药芡实粥易产生腹胀，如果吃了不舒服就暂时不要吃了。
鸭肉：软化血管
血压高的朋友吃肉要特别注意，可以适当吃些山药炖老鸭，软烂好消化，营养赞！鸭肉营养丰富，和山药一起吃能软化血管、降低血压。
食材：老鸭1只，山药1根，生姜、盐、料酒适量；
做法：
1、老鸭切小块放入生姜焯熟捞出，拌上料酒去腥味；
2、山药洗净切块备用；
3、将鸭肉放入沙煲中，加入山药和适量的高汤（或水），炖煮至鸭肉软烂，洒上适量的盐调味即可；
Tips：血压高的朋友要减少油脂的摄入，尽量不要选择太肥的鸭子，鸭皮最好不吃。
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