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基围虾热量高吗会长胖吗 基围虾怎么吃不长胖

2021-07-19阅读(108482)
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最近感觉体重增加了些，想着吃些低热量大的食物来减肥，那么基围虾的热量高不高呢，吃了会不会长胖呢？

基围虾热量高吗会长胖吗

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比较高。

100克基围虾的热量大约是101大卡，这样的热量不算低，虽然基围虾的脂肪不高，但是蛋白质等供能物质占比较多，食用100克基围虾大约需要跑步十分钟才能消耗完，因此，如果吃太多基围虾而又没有运动的话，是有可能造成身体出现发胖现象的。

基围虾怎么吃不长胖

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基围虾作为一种海鲜食物，其本身会有一定的海腥味，所以烹饪时一般会用重口的调料掩盖虾的气味，然而基围虾自身的热量就比较高，额外添加过多的油、盐、糖等调料会造成热量摄入的更多，发胖风险也更大，因此建议基围虾烹饪时选择清蒸或直接水煮是比较合适的食用方式。

水煮虾减肥一顿吃几个

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建议150克即可。

由于虾的大小不同，因此存在重量上的差异，建议按克数食用比较妥当，在减肥期间不宜吃热量过高的虾肉，否则食用过量不仅容易腹胀、消化不良，还可能会使摄入热量过多影响减肥效果，建议一顿吃150克水煮虾是比较合适的，或者分两次吃也可以。

基围虾不适合什么人吃

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过敏人群

基围虾是海鲜食物，且成分中含有较多的蛋白质，若是海鲜过敏、蛋白质过敏的人食用后很可能会出现心慌胸闷、舌头发麻、皮肤红肿、起疹等过敏症状。

皮肤病人群

基围虾属于发物的范畴，若是皮肤病人食用基围虾的话，基围虾中的组织胺可使血管通透性增高、微血管扩张，继而出现过敏反应，加重红斑、丘疹、水疱、发热等皮肤病现象。

痛风人群

100克基围虾的嘌呤含量约为187.5 mg，属于高嘌呤食物，如果尿酸高、痛风人群食用基围虾，很可能会有痛风急性期发作的风险，建议这类人群最好是不要食用。

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