减肥瘦身 > 喝黄瓜汁能减肥吗 什么蔬菜汁最容易减肥

喝黄瓜汁能减肥吗 什么蔬菜汁最容易减肥

2019-07-11阅读(22165)
收藏 复制地址 转载

夏天减肥是不变的话题,据说黄瓜营养高,热量低,用其榨汁减肥效果很好,这到底是不是真的呢?喝黄瓜汁真的能减肥吗?要搭配什么榨汁减肥效果才好呢?

喝黄瓜汁能减肥吗

1

坚持饮用具有一定的减肥效果。

因为黄瓜汁中大部分都是水分,其热量较低,吃后能减少其他高热量食物的摄入,从而降低人在一天内的热量,造成减肥热量缺口;另外黄瓜中还含有丙醇二酸,可抑制糖类物质转变为脂肪,可辅助减肥;加上黄瓜中还富含纤维素,可促进肠胃蠕动,帮助消化,避免粪便堆积,有利于减肥通便。

黄瓜和什么榨汁减肥

2

1、黄瓜香蕉汁

食材:黄瓜半根、香蕉1根,饮用水、白糖适量。

做法

1.将黄瓜洗净,沥干生水后切片;香蕉剥皮后用干净的刀具切小段。

2.将黄瓜和香蕉放入榨汁机中,加入水和白糖,按下榨汁键。

3.完成后将果蔬汁倒入杯中,清洗干净榨汁机。

功效:香蕉是大家都知道的润肠通便水果,搭配黄瓜榨汁口感好,减肥效果也非常赞。

2、黄瓜胡萝卜汁

食材:黄瓜半根、胡萝卜半根,饮用水、白糖适量。

做法

1.将黄瓜、胡萝卜洗净,沥干生水后切片。

2.将黄瓜和胡萝卜放入榨汁机中,加入水和白糖,按下榨汁键。

3.完成后将果蔬汁倒入杯中,清洗干净榨汁机。

功效:胡萝卜也是低热量,富含膳食纤维,饱腹感强的食物,搭配黄瓜榨汁,好看好喝又减肥。

3、西芹黄瓜汁

食材:黄瓜半根、西芹约50克,饮用水、蜂蜜适量。

做法

1.将黄瓜、西芹洗净,沥干生水后黄瓜切片、西芹切段。

2.将黄瓜和西芹放入榨汁机中,加入水,按下榨汁键。

3.完成后将果蔬汁倒入杯中,加入适量蜂蜜调味即可。

功效:西芹热量低,也含有大量的粗纤维,搭配黄瓜榨汁味道虽然不是特别好,但是排便减肥,消耗脂肪的效果十分好。

4、玉米黄瓜汁

食材:黄瓜半根、鲜玉米一根,饮用水、蜂蜜适量。

做法

1.将黄瓜洗净,沥干生水后切片;鲜玉米洗净,剥下来。

2.将黄瓜和玉米粒放入榨汁机中,加入水,按下榨汁键。

3.完成后将果蔬汁倒入杯中,加入适量蜂蜜调味即可。

功效:玉米也是纤维素含量丰富,润肠通便效果且饱腹感较好的食物,搭配黄瓜一起榨汁,不仅甘甜爽口,还能促进排便,帮助减肥。

黄瓜汁减肥一周饮食搭配

3

第1天

早餐:一个红薯+一杯低脂牛奶+黄瓜汁

午餐:清淡饮食八分饱即可。

晚餐:玉米半个+鸡胸肉蔬菜沙拉(没有沙拉酱)+半个水煮鸡蛋。

第2天

早餐:一个红薯+一杯豆浆+黄瓜汁

午餐:红薯替代主食,吃到八分饱即可。

晚餐:粗粮饭+蔬菜汤

第3天

早餐:红薯+无糖酸奶+黄瓜汁

午餐:牛肉+西兰花,减少油脂摄入。

晚餐:粗粮饭+简易小菜(尽量食用低脂肪的食物,如鸡胸肉、三文鱼)

第4天

早餐:水煮蛋+水果燕麦+黄瓜汁

午餐:红薯+鸡肉蔬菜沙拉

晚餐:水煮蔬菜+豆制品

第5天

早餐:馒头+豆奶+黄瓜汁

午餐:日常饮食

晚餐:粗粮米饭+鸡蛋羹+水果

第6天

早餐:红薯+低脂牛奶+黄瓜汁

午餐:日常饮食

晚餐:玉米+蔬菜沙拉

第7天

早餐:半根玉米+酸奶+黄瓜汁

午餐:粗粮米饭+鸡胸肉

晚餐:红薯半块+西兰花+水煮蛋

以上食谱也可以根据自己的习惯改变,但是要保证少吃碳水化合物、高糖、高油脂、高盐的食物,尽量多吃蔬菜、水果、粗粮,且每餐七分饱就行了。

什么蔬菜汁最容易减肥

4

1、芹菜汁

芹菜汁中不但不含脂肪及胆固醇,并且还含有大量的粗纤维,可以增加人体的饱腹感,还可促进肠胃蠕动,防止脂肪在肠胃内堆积,而且其中的一些成分还可以刺激人体内脂肪消耗,起到较好的减肥瘦身作用,是公认的减肥蔬菜汁。

2、苦瓜汁

苦瓜汁不仅清热解毒,还能降血糖、降血脂,其含有的糖和脂肪都非常低,加上其含有的苦瓜素还能燃烧脂肪,被誉为是“脂肪杀手”的蔬果汁,经常食用具有很好的减肥消脂效果。

3、番茄汁

番茄汁富含维生素C,经常食用不仅可以美白,还具有较好的减肥作用,因为其番茄汁的性味微寒,食用可以提升肠道的滑利性,再加上含有丰富的果胶,可以帮助滋润肠道;含有的纤维素可以促进肠道蠕动,有很好的润肠通便的作用,经常食用可帮助食用者达到很好的减肥瘦身效果。

32
养生攻略
0
问答
0
积分

大家都在搜